Schnelligkeit im Sport

Wann ist Schnelligkeit am besten trainierbar?

• vollständig aufgewärmt

• Erholter Zustand

• wenig geschlafen

• Am Ende vom Training

Warum Aufwärmen?

• Erhöhung der Körper- und Muskeltemperatur

• Verbesserung der Nervenleitgeschwindigkeit

• Steigerung der Durchblutung und Sauerstoffversorgung

• Reduzierung des Verletzungsrisikos

• Mentale Vorbereitung und Fokussierung

Was beschreibt die Wiederholungsmethode im Schnelligkeitstraining?

• Kurze, intensive Belastungen mit vollständiger Pause

• Lange, kontinuierliche Belastungen ohne Pause

• Belastungen mit geringer Intensität

• Belastungen ohne Regeneration

Welche Arten von Schnelligkeit gibt es?

• Reaktionsschnelligkeit

• Aktionsschnelligkeit

• Schnelligkeitsausdauer

• Frequenzschnelligkeit

Schwimmen ist eine .... Bewegung?

Welche folgenden Faktoren sind Leistungsbestimmend?

• Muskelquerschnitt

• Alter

• Muskelfaserstruktur

• Körpertemperatur

Wähle die richtigen Trainingsgrundsätze

• Training im belasteten Zustand

• Belastungsdauer bei maximalen Sprints 15-20 Sekunden

• unvollständige Pause

• mit maximaler Geschwindigkeit trainieren

Welche Aussage ist richtig?

• Ab 30 Jahren steigt die Schnelligkeit

• Ausdauer verliert man schneller als Schnelligkeit

• In der Pubertät kann der Kraftzuwachs für die Schnelligkeit genutzt werden

Welche Methode ist sinnvoll für das Schnelligkeitstraining?

• Dauermethode

• Wiederholungsmethode

• Intensive Intervallmethode

• Extensive Intervallmethode

Um Schnelligkeit trainieren zu können, ist ein gründliches ... unerlässlich, da es die Muskeltemperatur erhöht und die Nervenleitgeschwindigkeit verbessert.