MINFULNESS

Ce înseamnă "mindfulness", conform lui Jon Kabat-Zinn?

• Gândire pozitivă permanentă
  

• Concentrarea exclusiv pe viitor
  

• Atenția conștientă, moment cu moment, fără judecată
  

• Meditație în tăcere timp de o oră

Ce rol are respirația în practica mindfulness?

• Este folosită pentru a controla emoțiile
  

• Este o ancoră pentru a reveni în prezent

• Este un exercițiu fizic

• Nu are niciun rol important

Ce atitudine este esențială în practicarea mindfulness-ului?

• 
  Acceptarea fără judecată
  

• Critica permanentă a gândurilor

• Evitarea emoțiilor negative

• Nevoia de performanță

Ce ne învață practica acceptării în mindfulness?

• Să ignorăm realitatea
  

• Să fugim de durere

• Să recunoaștem ceea ce este, fără opoziție

• Să schimbăm rapid emoțiile negative

Cum contribuie mindfulness la relațiile interumane?

• Ne învață să evităm conflictele
  

• Ne ajută să fim mai prezenți și empatici

• Ne oferă răspunsuri automate la discuții

• Ne face să fim mereu de acord cu ceilalți