TRYOUT SMT 2 [PJOK]

Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V terbalik. Gerakan ini merupakan start jongkok aba-aba ...

• a. persiapan awal
• b. bersedia
• c. siap
• d. ya

Pada gambar berikut pelari sedang melakukan gerakan start jongkok aba-aba ...

• a. persiapan awal
• b. bersedia
• c. siap
• d. ya

Posisi badan pada lari jarak pendek adalah ...

• a. tergantung pada pelari
• b. tegak lurus
• c. direbahkan ke belakang
• d. condong ke depan

Amati dan peragakan aktivitas gerakan keseluruhan tolak peluru dari awalan/ancang-ancang sampai dengan sikap badan setelah menolakkan peluru (gaya menyamping/Ortodok) berikut ! 1) Berdiri tegak menyamping ke arah tolakan, kedua kaki dibuka. Kaki kiri lurus ke depan, kaki kanan dengan lutut dibengkokkan ke depan sedikit agak serong ke samping kanan. 2) Berat badan berada pada kaki kanan, badan agak condong ke samping kanan. Tangan kanan memegang peluru pada bahu (pundak), tangan kiri dengan sikut dibengkokkan berada di depan sedikit agak serong ke atas lemas. Tangan kiri berfungsi untuk membantu dan menjaga keseimbangan. 3) Langkahkan kaki kiri secara cepat ke depan bersamaan dengan meghadapkan badan ke arah sasaran. Saat seluruh badan (dada) menghadap ke arah tolakan, secepatnya peluru tersebut ditolakkan sekuat-kuatnya ke atas ke depan ke arah tolakan (parabola) 4) Pada saat menolak peluru badan harus ikut condong ke depan membantu tolakan. Secara bersamaan ketika melakukan tolakan, angkat sedikit kaki sebelah kanan untuk menjaga keseimbangan tubuh. Saat kita berada pada tahap mencondongkan badan kesamping, tangan kanan memegang peluru sedangkan tangan kiri sikutnya dibengkokkan di depan sedikit agak serong ke atas lemas. Pada tahap ini tangan kiri kita berungsi untuk . . . .

• a. membantu dan menjaga keseimbangan
• b. meluruskan dan menguatkan tolakan
• c. membantu dan mempercepat putaran badan
• d. membantu dan menjaga agar kaki tidak melewati pembatas

Dari gambar berikut bagian depan lingkaran tolakan dipasang balok atas tolakan yang memiliki panjang . . . .

• a. 75 cm
• b. 2,135 m
• c. 11,4 cm
• d. 1,22 m

Firda adalah siswi SMP, berat peluru yang dia pakai saat perlombaan antar pelajar seberat . . . kg

• a. 7,25
• b. 5
• c. 4
• d. 3

Nama olahraga tradisional pada gambar berikut adalah ...

• a. Serampang sendal
• b. Bentengan
• c. Hadangan
• d. Engklek

Dalam olahraga tradisional Bentengan, salah satu tim dinyatakan sebagai pemenang apabila ...

• a. Menangkap pemain lawan
• b. Memasuki daerah lawan
• c. Menyelamatkan tawanan
• d. Menyentuh benteng lawan

Nama olahraga tradisional pada gambar berikut adalah ...

• a. Serampang sendal
• b. Bentengan
• c. Hadangan
• d. Engklek

Berapa jumlah pemain dalam satu tim yang bermain di lapangan dalam olahraga tradisional berikut ...

• a. 3
• b. 4
• c. 5
• d. 6