Kuiz Interaktif Sains Sukan

Manakah antara berikut yang paling tepat menggambarkan tujuan fasa “P” dalam protokol pemanasan RAMP?

• Meningkatkan kadar denyutan jantung dan suhu badan

• Melakukan regangan statik untuk kelenturan

• Mengaktifkan kumpulan otot utama yang digunakan dalam latihan

• Meningkatkan kesiapsiagaan neuromuskular melalui pergerakan khusus sukan

Aktiviti manakah yang paling sesuai semasa fasa “M” dalam protokol pemanasan RAMP?

• Berjoging di atas treadmill

• Ayunan kaki dinamik

• Glute bridges

• Lompatan squat

Mengapa fasa Potentiate dalam pemanasan RAMP mungkin berbeza bagi atlet angkat berat berbanding pemain bola sepak?

• Pemain bola sepak tidak memerlukan latihan mobiliti

• Atlet angkat berat memerlukan lebih banyak kerja aerobik sebelum mengangkat

• Corak pergerakan dan tuntutan intensiti berbeza antara sukan

• Tiada keperluan untuk fasa potentiate dalam angkat berat

Urutan manakah yang paling tepat menggambarkan pemanasan RAMP yang berkesan untuk atlet lontar lembing?

• Jog ringan → glute bridges → mobiliti tulang belakang toraks (T-spine) → balingan bola ubat (med ball throws)

• Ia tidak memberi kesan langsungPermulaan pecut → regangan triseps → tekan tubi → skipping

• Ayunan tangan → foam rolling → bicep curls → rehat

• Berjoging → shoulder press → regangan hamstring → berjoging semula

Bilakah regangan statik paling sesuai dilakukan dalam sesi latihan?

• Sebelum aktiviti letupan seperti pecutan atau lompatan

• Sebagai sebahagian daripada fasa Raise dalam pemanasan

• Semasa fasa penyejukan untuk merehatkan otot dan meningkatkan kelenturan

• Di antara set intensiti tinggi untuk mencegah keletihan

Apakah maksud Psikologi Sukan

• Kajian saintifik mengenai perlakuan manusia

• Kajian tentang tingkah laku manusia dalam sukan dan aktiviti fizikal serta aplikasi pengetahuan psikologi dalam bidang sukan

• Kajian mengenai bakat kemahiran manusia dalam sukan

• Kajian tentang emosi atlet semasa pertandingan

Apakah maksud motivasi intrinsik dalam sukan?

• Dorongan dari luar seperti ganjaran atau pujian

• Dorongan dalaman seperti kepuasan peribadi dan keseronokan bermain

• Tekanan daripada jurulatih untuk menang

• Keinginan untuk mengatasi lawan

Bagaimana tekanan boleh mempengaruhi prestasi atlet?

• Meningkatkan fokus dan ketenangan

• Menyebabkan kebimbangan dan menurunkan prestasi

• Tidak memberi kesan langsung

• Menjadikan atlet lebih agresif secara positif

Mengapa penting untuk atlet mempunyai matlamat yang realistik?

• Untuk memastikan kemenangan dalam setiap pertandingan

• Untuk mengelakkan kekecewaan dan meningkatkan motivasi

• Supaya jurulatih berpuas hati

• Untuk menarik perhatian media

Apakah kesan positif psikologi sukan terhadap prestasi atlet?

• Meningkatkan tekanan

• Mengurangkan keyakinan diri

• Meningkatkan fokus dan daya tahan mental

• Menyebabkan keletihan mental