ĐI BỘ CÙNG BAP - RUN FOR HEALTH

Bí kíp chạy bộ/đi bộ không mỏi mà ông bà ta chưa từng dạy là gì?

• Đi nhẹ, nói khẽ, cười duyên

• Vừa đi vừa cầm ly trà sữa

• Có bạn đi cùng tám chuyện

• Nghe nhạc remix để tăng lực

Khi chạy bộ/đi bộ cách thở hiệu quả là ?

• Thở gấp để tăng oxy

• Nín thở để tu tiên

• Thở bằng miệng điều đặn

• Thở đều bằng mũi và miệng

Sau khi chạy bộ/đi bộ cơ thể cần bổ sung gì nhiều nhất?

• Đường và muối

• Nước lọc và Protein

• Nước ngọt có ga

• Trà sữa và bánh ngọt

Giải Đi Bộ Cùng BAP - Run For Health tổ chức nhằm mục đích gì?

• Cạnh tranh thứ hạng trong công ty

• Đánh giá năng lực thể chất nhân viên

• Gắn kết tập thể và nâng cao sức khỏe

• Kiểm tra tinh thần đồng đội

Đi bộ bao nhiêu phút mỗi ngày được khuyến nghị là tốt cho sức khoẻ ?

• 15 phút

• 20 phút

• 30 phút

• 60 phút

Top 30 VĐV xuất sắc nhất trong thử thách sẽ nhận được phần quà gì?

• Voucher 300k

• Balo chống nước

• Quạt mini cầm tay

• Áo thun phiên bản giới hạn "BAP 9 năm"

Nếu bạn muốn tăng gấp đôi số km vào kết quả thử thách, bạn nên cố gắng chạy vào ngày nào?

• 23/5 và 24/5

• 24/5 và 25/5

• 25/5 và 26/5

• 22/5 và 23/5

Nên thực hiện động tác nào trước khi bắt đầu chạy để khởi động cơ thể?

• Ngồi thiền

• Xoay khớp gối

• Đọc sách

• Ngủ trưa

Tư thế tay đúng khi chạy bộ là?

• Giữ tay thẳng, không gập khuỷu

• Gập khuỷu tay khoảng 90 độ, tay ngang hông

• Đánh tay cao ngang ngực

• Giữ tay sau lưng

Tại sao không nên siết chặt tay khi chạy bộ?

• Gây mất thăng bằng

• Làm tăng nhịp tim

• Gây áp lực lên cánh tay, vai và cổ

• Làm giảm tốc độ chạy