5.11 KUASA

Apakah maksud kuasa dalam konteks Sains Sukan?

• Keupayaan menghasilkan kelajuan maksimum

• Gabungan kekuatan dan kelajuan

• Kekuatan otot statik

• Ketahanan kardiovaskular

Komponen utama yang membentuk kuasa ialah:

• Kekuatan dan koordinasi

• Kelajuan dan ketahanan

• Kekuatan dan kelajuan

• Fleksibiliti dan imbangan

Antara berikut, manakah bukan merupakan ujian mengukur kuasa?

• Lompat menegak

• Lontaran bola segar

• Larian 100 meter

• Lompat jauh berdiri

Kuasa otot merupakan kombinasi antara kekuatan dan:

• Kelajuan

• Ketahanan

• Koordinasi

• Fleksibiliti

Apakah nama ujian kuasa yang mengukur kuasa badan atas?

• Lompat menegak

• Lontaran bola segar

• Standing broad jump

• Beep test

Kuasa otot sangat penting dalam sukan berikut KECUALI:

• Lompat tinggi

• Bola tampar

• Catur

• Bola keranjang

Apakah jenis latihan yang sesuai untuk meningkatkan kuasa badan bawah?

• Plyometric push-up

• Weighted split lunge jump

• Bench press

• Sit-up

Manakah berikut adalah latihan pliometrik untuk kuasa badan atas?

• Box jump

• TRX inverted row

• Weighted squat jump

• Lontaran bola lembut

Tujuan ujian lompat jauh berdiri adalah untuk mengukur:

• Kelajuan linear

• Koordinasi otot

• Kuasa eksplosif kaki

• Ketahanan otot

Kapur digunakan dalam ujian lompat menegak untuk:

• Melukis garisan lompatan

• Menanda ketinggian capai dan lonjakan

• Menentukan kawasan lompatan

• Menyukat berat badan