แบบทดสอบการลดน้ำหนัก

การลดน้ำหนักควรลดไขมันในร่างกายหรือไม่?

• ใช่

• ไม่ใช่

• ไม่แน่ใจ

• ขึ้นอยู่กับแต่ละคน

อาหารที่ควรกินให้ครบทั้ง 5 หมู่มีอะไรบ้าง?

• น้ำตาล

• แป้ง

• เกลือ

• คาร์โบไฮเดรต

การลดน้ำหนักที่เหมาะสมใน 1 สัปดาห์ควรลดน้ำหนักได้กี่กิโลกรัม?

• 0.5 – 1 กิโลกรัม

• 1 – 2 กิโลกรัม

• 2 – 3 กิโลกรัม

• 0.1 – 0.5 กิโลกรัม

การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนควรทำอย่างไร?

• รักษาน้ำหนักให้คงที่มากกว่า 1 ปี

• ไม่ต้องออกกำลังกาย

• ลดน้ำหนักให้เร็วที่สุด

• กินอาหารน้อยลง

การลดน้ำหนักที่เร็วเกินไปอาจทำให้เกิดอะไร?

• สุขภาพดีขึ้น

• สูญเสียมวลกล้ามเนื้อ

• ไม่มีผลอะไร

• น้ำหนักลดเร็วขึ้น

พลังงานที่ควรได้รับสำหรับผู้หญิงที่อ้วนคือเท่าไหร่?

• 1300 – 1400 แคลอรี่ต่อวัน

• 1500 – 1600 แคลอรี่ต่อวัน

• 1000 – 1100 แคลอรี่ต่อวัน

• 1200 – 1300 แคลอรี่ต่อวัน

การลดน้ำหนักที่ได้ผลดีที่สุดคืออะไร?

• ออกกำลังกายอย่างเดียว

• ลดอาหารอย่างเดียว

• ไม่ต้องทำอะไร

• ควบคุมการรับประทานอาหารและออกกำลังกาย

การลดน้ำหนักควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทใด?

• อาหารทอด

• ผลไม้

• ผัก

• ข้าว

การลดน้ำหนักควรทำอย่างไรเพื่อไม่ให้เกิดโยโย่?

• กินอาหารทุกอย่าง

• ไม่ต้องควบคุมอาหาร

• ลดน้ำหนักเร็วๆ

• ควรลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไป

การลดน้ำหนักควรมีวินัยในการทำอย่างไร?

• ฝึกจนเป็นนิสัย

• ทำตามใจตัวเอง

• ไม่ต้องทำอะไร

• ทำแค่บางครั้ง