Kebugaran Jasmani

Tujuan utama dari latihan kebugaran jasmani adalah...

• Meningkatkan prestasi akademik

• Meningkatkan kemampuan mental dalam belajar

• Meningkatkan kemampuan tubuh dalam melakukan aktivitas fisik secara efisien

• mengurangi waktu bermain

Latihan push up secara teratur dapat meningkatkan...

• Kelenturan otot kaki

• Daya tahan jantung

• Kekuatan otot lengan dan dada

• Koordinasi gerak

Alat pengukur waktu

Fleksibilitas atau kelenturan tubuh dapat dilatih dengan latihan...

• Stretching

• Push-up

• Skipping

• Sit-up

Keseimbangan disebut juga dengan...

Gerakan Side Shaffle sangat bermanfaat untuk meningkatkan...

• Kecepatan dan kekuatan otot tangan

• keseimbangan dalam berdiri

• Kelincahan dan koordinasi tubuh

• Daya tahan otot punggung

Dalam gerakan side shuffle, posisi tubuh yang benar adalah...

• Badan tegak lurus dan kaki lurus

• Badan sedikit condong ke depan dan lutut sedikit ditekuk

• Badan membungkuk dan lengan di belakang

• Berdiri dengan tangan terentang ke samping

Daya tahan disebut juga dengan...

Berikut ini adalah contoh olahraga yang dapat meningkatkan daya tahan otot, kecuali...

• Bersepeda

• Berenang

• Lari Jarak Menengah

• Bermain catur

Salah satu ciri seseorang yang memiliki kebugaran jasmani yang baik adalah...

• Mudah lelah saat beraktivitas

• Tidak mampu menyeleaikan tugas ringan

• Memiliki denyut nadi yang cepat saat beristirahat

• Mampu melakukan aktivitas fisik tanpa cepat lelah