Cum poate influența stilul de viață sănătos greutatea corporală?

• Un stil de viață sănătos ajută la menținerea unei greutăți corporale optime.

• Un stil de viață sănătos nu are niciun impact asupra greutății corporale.

• Un stil de viață sănătos duce întotdeauna la creșterea în greutate.

• Un stil de viață sănătos este irelevant pentru sănătatea generală.

Care este recomandarea zilnică de apă pentru un adult?

• Aproximativ 1 litru.

• Aproximativ 2 litri.

• Aproximativ 3 litri.

• Aproximativ 4 litri.

Ce înseamnă o alimentație sănătoasă?

• Consumul variat de alimente bogate în nutrienți.

• Consumul exclusiv de fructe și legume.

• Evitarea completă a carbohidraților.

• Mâncarea de fast-food în mod regulat.

Ce este o porție adecvată de alimente?

• O porție adecvată este cantitatea de alimente care satisface nevoile nutriționale fără a provoca exces.

• O porție adecvată este cantitatea de alimente care trebuie consumată la fiecare masă.

• O porție adecvată este cantitatea de alimente care conține toate vitaminele necesare.

• O porție adecvată este cantitatea de alimente care poate fi consumată fără a se simți foame.

De ce este important să consumăm fructe și legume?

• Fructele și legumele sunt bogate în nutrienți esențiali și antioxidanți.

• Fructele și legumele sunt surse de carbohidrați complecși.

• Fructele și legumele conțin doar apă și nu au nutrienți.

• Fructele și legumele sunt bogate în grăsimi saturate.

Ce înseamnă a avea o dietă echilibrată?

• O dietă echilibrată include toate grupele de alimente în proporții adecvate.

• O dietă echilibrată exclude carbohidrații.

• O dietă echilibrată constă doar în fructe și legume.

• O dietă echilibrată este bazată pe consumul de proteine animale.

Ce efecte are consumul de alimente bogate în fibre?

• Ajută la digestie și menține sănătatea intestinală.

• Crește riscul de boli cardiovasculare.

• Reduce nivelul de energie.

• Îngreunează digestia.

Ce este indicele glicemic?

• Indicele glicemic măsoară viteza cu care carbohidrații cresc nivelul de zahăr din sânge.

• Indicele glicemic este o unitate de măsură pentru grăsimile din alimentație.

• Indicele glicemic se referă la cantitatea de proteine dintr-un aliment.

• Indicele glicemic este un tip de vitamină esențială.

Ce rol au proteinele în alimentație?

• Proteinele ajută la construirea și repararea țesuturilor.

• Proteinele sunt surse de energie pentru organism.

• Proteinele ajută la digestia alimentelor.

• Proteinele sunt responsabile pentru transportul oxigenului în sânge.

Care sunt principalele grupe de alimente?

• Carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine și minerale.

• Zaharuri, fibre, apă, antioxidanți.

• Sare, uleiuri esențiale, condimente, aditivi.

• Fructe, legume, lactate, cereale.