Uji Keterampilan PJOK Kelas 4

Apa yang dimaksud dengan keterampilan berlari?

• Keterampilan berlari adalah teknik untuk berenang dengan cepat.

• Keterampilan berlari adalah kemampuan untuk bergerak cepat dengan menggunakan kaki.

• Keterampilan berlari adalah kemampuan untuk melompat tinggi.

• Keterampilan berlari adalah kemampuan untuk berjalan lambat.

Sebutkan dua jenis teknik berlari yang kamu ketahui!

• Teknik berlari mundur

• Teknik berlari zigzag

• Teknik berlari dengan beban

• Teknik berlari jarak pendek dan teknik berlari jarak jauh.

Apa manfaat dari berlari secara teratur?

• Mengurangi kebugaran fisik

• Meningkatkan berat badan

• Meningkatkan risiko penyakit jantung

• Manfaat dari berlari secara teratur termasuk meningkatkan kesehatan jantung, stamina, dan kesehatan mental.

Bagaimana cara melakukan pemanasan sebelum berlari?

• Melakukan pemanasan dengan angkat beban berat

• Hanya duduk diam selama 10 menit

• Lakukan pemanasan dengan peregangan dinamis, jogging ringan, dan gerakan spesifik.

• Lakukan pemanasan dengan berlari cepat dan langsung

Sebutkan satu perlengkapan yang diperlukan saat berlari!

• Sepatu lari

• Baju renang

• Topi

• Kaos kaki biasa

Apa yang dimaksud dengan keterampilan melempar?

• Keterampilan melempar adalah kemampuan untuk mengukur jarak objek yang dilempar.

• Keterampilan melempar adalah kemampuan untuk menangkap objek dengan baik.

• Keterampilan melempar adalah kemampuan untuk melempar objek dengan tepat dan efektif.

• Keterampilan melempar adalah teknik untuk menghindari objek yang dilempar.

Sebutkan dua jenis olahraga yang melibatkan keterampilan melempar!

• golf

• renang

• baseball, lempar lembing

• basketball

Apa yang harus diperhatikan saat melempar bola?

• Posisi kaki, pegangan bola, sudut lemparan, dan kekuatan lemparan.

• Ketinggian tempat, jumlah penonton, jenis sepatu, dan warna pakaian.

• Kecepatan angin, suhu udara, jenis lapangan, dan waktu hari.

• Jarak lemparan, jenis bola, warna bola, dan ukuran tangan.

Sebutkan satu teknik dasar dalam melempar!

• Teknik melempar dengan tangan dominan

• Teknik melempar sambil berlari

• Teknik melempar dengan kedua tangan

• Teknik melempar dengan mata tertutup

Apa manfaat dari latihan melempar?

• Meningkatkan koordinasi, kekuatan, dan ketepatan.

• Meningkatkan daya tahan tubuh

• Meningkatkan fleksibilitas

• Mengurangi stres