Desafios da Corrida de Fundo

Qual das seguintes técnicas é fundamental para melhorar a eficiência da corrida de fundo?

• Manter os braços rígidos e próximos ao corpo

• Manter uma postura ereta e relaxar os ombros

• Dar passadas muito largas

• Olhar para baixo durante toda a corrida

O que caracteriza o treinamento de resistência para corredores de fundo?

• Corridas curtas e explosivas

• Exercícios de força máxima

• Corridas longas em ritmo moderado

• Apenas alongamentos

Qual é o principal macronutriente utilizado como fonte de energia durante corridas de longa distância?

• Proteínas

• Carboidratos

• Gorduras

• Vitaminas

Qual equipamento é considerado essencial para a prática segura da corrida de fundo?

• Luvas de proteção

• Tênis adequados para corrida

• Capacete

• Óculos de natação

Em que civilização antiga a corrida de fundo já era praticada como parte dos Jogos Olímpicos?

• Egípcia

• Grega

• Romana

• Chinesa

Qual das seguintes provas é considerada uma competição de fundo no atletismo?

• 100 metros rasos

• 400 metros com barreiras

• 5.000 metros

• Salto em distância

Durante uma corrida de fundo, qual é a importância do controle da respiração?

• Evitar o consumo de água

• Manter o ritmo e evitar fadiga precoce

• Aumentar a frequência cardíaca

• Reduzir a velocidade

Qual é o objetivo principal do treino intervalado para corredores de meio fundo?

• Melhorar a flexibilidade

• Aumentar a velocidade e a capacidade aeróbica

• Reduzir o tempo de descanso

• Ganhar massa muscular

Qual destes alimentos é mais indicado para o café da manhã de um corredor antes de uma prova de fundo?

• Bolo de chocolate

• Pão integral com geleia e banana

• Batata frita

• Refrigerante

O que diferencia a corrida de meio fundo da corrida de fundo?

• O uso de obstáculos

• A distância percorrida

• O tipo de calçado utilizado

• O local da competição