Texto de divulgação científica

O SONO NO MUNDO MODERNO

Ansiedade, estresse e angústia são alguns dos sintomas ligados a noites mal dormidas. Cientistas demonstram que o contexto sociocultural, a tecnologia e o estilo de vida atuais contribuem significativamente para que ocorram distúrbios do sono, os quais prejudicam o desempenho mental, a segurança e a saúde das pessoas. Recentemente, um artigo da Nature and Science of Sleep (Natureza e Ciência do Sono, março de 2012) sobre “os impactos do estilo de vida e desenvolvimentos da tecnologia sobre o sono” trouxe uma revisão bastante interessante sobre os fatores ambientais e comportamentais que interferem no padrão de sono, duração e qualidade, além das consequências reportadas pela ciência nos últimos anos e possíveis tratamentos para as desordens do sono.

Vários problemas são causados por escalas de serviço que alternam os turnos durante dia e noite, por exemplo. Turnos da noite acarretam menor tempo dormido durante o dia subsequente, sonolência que pode durar até vários dias após a noite de trabalho. A escala acaba tornando também o trabalhador propenso a dormir em serviço, principalmente durante as horas que antecedem a manhã. Pesquisas mostram ainda que as escalas flexíveis de trabalho (como em horários noturnos, aos finais de semana ou aqueles em que o trabalhador é chamado por telefone, a qualquer momento do dia) acarretam em piores saúde mental, qualidade de sono e bem-estar pessoal que as escalas tradicionais.

Em crianças, adolescentes e adultos, outro fator ambiental que tem contribuído para a ocorrência de distúrbios do sono é a exposição às mídias eletrônicas. A presença de dispositivos midiáticos (televisão ou computador) no quarto de crianças e adolescentes demonstrou que os mesmos vão dormir mais tarde e o tempo de sono fica reduzido. Estudos com adultos mostram que, para as mulheres, o tempo aumentado de navegação na internet, e o aumento das ligações telefônicas e mensagens SMS, para os homens, são fatores que aumentam os riscos de desenvolvimento dos distúrbios do sono.

Processos fisiológicos e comportamentais, de estudo das ciências como a biologia e medicina, estão intimamente ligados com o sono. A liberação de hormônios, os ciclos de dormir/acordar e o desenvolvimento de atividades mentais (desempenho) oscilam naturalmente com o ciclo diário, e são controlados pelo “relógio biológico”, localizado no hipotálamo. Sob as condições normais, todos estes processos são controlados pelo ciclo ambiental (claro e escuro) e estão com ele sincronizados.

Tendo em vista estes aspectos do mundo moderno, as influências deles sobre o sono e, então, deste sobre a vida das pessoas, saúde, trabalho e bem-estar, é importante que as empresas atentem para os fatores que afetam a vida dos trabalhadores e até mesmo para o que eles alteram no cotidiano destas empresas, com relação ao sono (risco de acidentes, aumento dos gastos e diminuição do desempenho são alguns exemplos). Quem sabe permitir horários de descanso? Estudos mostraram que cochilos de 20 a 40 minutos são o suficiente para aumentar atenção e desempenho, durante a noite.

Finalmente, atingir a quantidade ideal de sono, em um ambiente escuro e quieto, evitar também o consumo de bebidas alcoólicas e cafeína, são condições essenciais para evitar a insônia e distúrbios do sono consequentes dela.

Renato Augusto Corrêa dos Santos, Jornal Biosferas

O texto que você leu é um texto de divulgação científica. Isso se justifica por sua finalidade ser:

• apresentar um tema de interesse público visando explicá-lo à luz da ciência. 

• narrar um acontecimento científico para comprovar uma opinião ao leitor.

• mostrar dados científicos e históricos sobre os efeitos do sono prolongado no Brasil.d) relatar fatos e acontecimentos atuais de interesse e importância para a comunidade.

• relatar fatos e acontecimentos atuais de interesse e importância para a comunidade.

O texto foi produzido mediante pesquisas, aprofundamentos teóricos e resultados de investigações sobre um tema. Qual o fato que gerou essas pesquisas e posteriormente a publicação desse texto?

• O aumento do uso da tecnologia pelos brasileiros.

• O crescente avanço de problemas socioculturais.

• Os transtornos relacionados à falta de um bom sono.

• Os problemas pertinentes ao excesso de trabalho. 

Releia o 3º parágrafo do texto e depois escreva a que ou a quem as expressões abaixo estão se referindo:

"Em crianças, adolescentes e adultos, outro fator ambiental que tem contribuído para a ocorrência de distúrbios do sono é a exposição às mídias eletrônicas. A presença de dispositivos midiáticos (televisão ou computador) no quarto de crianças e adolescentes demonstrou que os mesmos vão dormir mais tarde e o tempo de sono fica reduzido. Estudos com adultos mostram que, para as mulheres, o tempo aumentado de navegação na internet, e o aumento das ligações telefônicas e mensagens SMS, para os homens, são fatores que aumentam os riscos de desenvolvimento dos distúrbios do sono."

• “televisão ou computador”

• “são fatores”

• “outro fator ambiental”

• outro fator ambiental

• "crianças e adolescentes”

• “que tem contribuído”

• “a exposição às mídias eletrônicas.”

• “os mesmos”

• “o tempo aumentado na internet e celular

• “dispositivos midiáticos”

Relacione as colunas com a causa ou a consequência das expressões as quais se relacionam uma com a outra. 

• piora na saúde e qualidade do sono

• Aumentam a atenção e desempenho durante a noite

• cochilos de 20 a 40 minutos.

• Ocorrências de distúrbio do sono.

• sonolência que pode durar dias

• O aumento das ligações telefônicas e mensagens SMS

• aumento de desenvolvimento de distúrbios

• Escalas flexíveis de trabalho

• tecnologia e estilo de vida atual

• Turnos de trabalho à noite.

No trecho: “Sob as condições normais, todos estes processos são controlados pelo ciclo ambiental (claro e escuro) e estão com ele sincronizados.”, o uso dos parênteses tem a finalidade de:

• realizar indicações cênicas.

• mostrar uma citação do autor.

• explicar a expressão anterior.

• marcar uma opinião do narrador.

Assinale a alternativa cuja palavra grifada no trecho indica ideia de tempo:

• “Recentemente, um artigo da Nature and Science of Sleep…”

• “Processos fisiológicos e […] estão intimamente ligados com o sono.”

• “Finalmente, atingir a quantidade ideal de sono, em um ambiente escuro…”

• “… a tecnologia e o estilo de vida atuais contribuem significativamente…”

Sobre o texto, é FALSA a afirmativa: 

• A exposição às mídias eletrônicas é um fator que prejudica o sono. 

• Escalas flexíveis de trabalho não interferem diretamente na saúde mental.

• Fatores biológicos influenciam absolutamente no ciclo de dormir e acordar.

• O cochilo de 20 a 40 minutos melhora a qualidade do trabalho à noite.

O texto difunde um conhecimento científico, transmitindo assim diversas informações de valor indiscutível. Entretanto, o autor busca também apresentar para o leitor possíveis soluções para amenizar o problema exposto. Qual alternativa abaixo NÃO é uma solução apontada pelo texto? 

• Evitar o consumo de bebidas alcoólicas e cafeína.

• Atentar-se para os fatores que afetam a vida do trabalhador.

• Atingir a quantidade ideal de sono em um ambiente escuro.

• Observar os riscos de desenvolvimento dos distúrbios do sono.

No trecho: “televisão ou computador” a palavra grifada estabelece ideia de:

• oposição.

• explicação.

• alternância.

• adição.