Soal PAS PJOK Kelas X.B

1. Apa yang dimaksud dengan gerakan Push Up...?

• Latihan untuk melatih kecepatan otot kaki
• Latihan kekuatan otot punggung bagian bawah
• Latihan kekuatan otot lengan dan dada
• Latihan fleksibilitas otot tangan dan kaki

2. Manfaat utama dari melakukan push up secara teratur adalah...

• Meningkatkan daya tahan paru-paru
• Mengurangi berat badan secara drastis
• Menguatkan otot lengan, dada, dan bahu
• Melatih kelenturan tubuh bagian bawah

3. Posisi awal yang benar saat akan melakukan push up adalah...?

• Berdiri tegak dengan tangan di pinggang
• Berbaring terlentang dengan tangan di samping
• Telungkup dengan tangan menumpu di lantai dan kaki lurus ke belakang
• Duduk bersila dengan tangan di atas lutut

4. Di bawah ini yang merupakan kesahalan umum saat melakukan Push Up adalah...?

• Menjaga punggung tetap lurus
• Menurunkan badan hingga dada hampir menyentuh lantai
• Menekuk siku ke samping terlalu lebar
• Menarik napas saat menurunkan badan

5. Otot utama yang dilatih saat melakukan push up adalah...?

• Hamstring dan betis
• Trapezius dan punggung bawah
• Pectoralis, deltoid, dan triceps
• Perut dan paha depan

6. Apa yang dimaksud dengan olahraga renang...?

• Olahraga yang dilakukan di darat untuk melatih pernapasan
• Aktivitas bergerak di air dengan teknik dan gaya tertentu
• Latihan kekuatan otot di dalam gym
• Olahraga yang dilakukan sambil berlari di air

7. Berikut ini adalah manfaat dari olahraga renang, kecuali...?

• Melatih pernapasan
• Meningkatkan daya tahan tubuh
• Menguatkan otot perut
• Meningkatkan kepadatan tulang secara berlebihan

8. Ciri dari teknik gaya dada adalah...?

• Gerakan tangan seperti mengayuh sepeda
• Gerakan tangan ke depan lalu membuka ke samping
• Gearakan kaki lurus naik turun secara bergantian
• Tubuh selalu berada di bawah air

9. Kesalahan umum dalam renang gaya bebas adalah...?

• Kepala terlalu sering masuk ke dalam air
• Posisi tubuh terlalu rendah dan tidak sejajar permukaan air
• Gerakan kaki seperti katak
• Bernapas melalui hidung saat menyelam

10. Pernapasan yang benar saat berenang gaya dada adalah...?

• Menghembuskan napas di permukaan air
• Mengambil napas dari hidung saat di dalam air
• Mengambil napas saat kepala naik ke permukaan
• Tidak mengambil napas selama berenang