Test final 4t ESO

Quin dels següents sistemes energètics s'utilitza principalment en exercicis de curta durada i alta intensitat, com l'esprint?

• Sistema aeròbic

• Sistema làctic

• Sistema alàctic (fosfàgens)

• Sistema oxidatiu

Quina capacitat física es treballa principalment fent exercicis com flexions, pes mort o dominades?

• Resistència aeròbica

• Flexibilitat

• Força muscular

• Coordinació

Segons l'OMS, quants minuts setmanals d'activitat física moderada haurien de fer els adolescents?

• Almenys 150 minuts

• Almenys 60 minuts diaris

• Mínim 90 minuts a la setmana

• 30 minuts 3 cops per setmana

Quina és la principal funció dels carbohidrats en l'activitat física?

• Reconstruir múscul

• Mantenir la hidratació

• Aportar energia ràpida

• Millorar la flexibilitat

Quin principi de l'entrenament estableix que és important adaptar l'entrenament a les necessitats individuals de cada persona?

• Especificitat

• Reversibilitat

• Sobrecàrrega progressiva

• Individualització

Quin d'aquests aliments és una bona font de proteïna completa per a la recuperació muscular?

• Arròs blanc

• Iogurt grec

• Poma

• Oli d'oliva

Quin component de la condició física ajuda a prevenir lesions mitjançant l'amplitud de moviment articular?

• Velocitat

• Flexibilitat

• Resistència anaeròbica

• Força màxima

Quin valor s'associa amb la pràctica esportiva col·lectiva?

• Competència destructiva

• Individualisme

• Cooperació

• Desconnexió emocional

Quin component de la condició física ajuda a prevenir lesions mitjançant l'amplitud de moviment articular?

• Velocitat

• Flexibilitat

• Resistència anaeròbica

• Força màxima

Quin aspecte positiu es pot atribuir a la pràctica d'esports en equip?

• Competència individual

• Desenvolupament de l'empatia

• Conflictes constants

• Desinterès per l'equip