Cymharu ymarfer di-dor ac ysbeidiol

Pa gydran ffitrwydd mae dull ymarfer di-dor yn ei wella?

• Cyflymder

• Dygnwch cardiofasgwlaidd

• Pŵer

Pa gydran ffitrwydd mae dull ymarfer ysbeidiol yn ei wella?

• Cyflymder

• Dygnwch cardiofasgwlaidd

• Pŵer

Pa ddull ymarfer sy'n cael ei gynrychioli yn y graff yma?

• Cyflymder

• Dygnwch cardiofasgwlaidd

• Dygnwch cyhyrol

Tua pa % o'ch curiad calon uchaf dylwn dargedu yn ystod ymarfer di-dor?

• 40-60%

• 60-70%

• 80-90%

Ydi ymarfer di-dor yn ymarfer aerobig neu anaerobig?

• Aerobig

• Anaerobig

Yn ystod ymarfer ysbeidiol, beth sy'n digwydd i'r curiad calon yn ystod y cyfnodau gwibio?

• Mynd i fyny yn araf

• Aros yn gyson

• Mynd i fyny yn gyflym

Pa fath o athletwr fysa'n defnyddio dull ymarfer di-dor?

• Rhedwr 100m

• Athetwr codi pwysau

• Rhedwr marathon

Sut allwch wneud sesiwn ymarfer ysbeidiol yn anoddach (gorlwytho)?