รู้จักอาหารหลัก 5 หมู่

โปรตีนคืออะไร?

• โปรตีนคือสารอาหารที่ไม่มีกรดอะมิโน

• โปรตีนคือโมเลกุลที่ประกอบด้วยน้ำตาล

• โปรตีนคือโมเลกุลที่ประกอบด้วยกรดอะมิโน เชื่อมโยงกันด้วยพันธะเปปไทด์

• โปรตีนคือวิตามินที่ช่วยในการย่อยอาหาร

อาหารที่มีโปรตีนสูงมีอะไรบ้าง?

• ขนมปัง

• น้ำตาล

• ผลไม้

• เนื้อสัตว์, ปลา, ไข่, นม, ถั่ว, เต้าหู้

คาร์โบไฮเดรตช่วยให้เรามีพลังงานอย่างไร?

• คาร์โบไฮเดรตทำให้เราหิวมากขึ้น

• คาร์โบไฮเดรตช่วยให้เรานอนหลับดีขึ้น

• คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งโปรตีนหลักของร่างกาย

• คาร์โบไฮเดรตช่วยให้เรามีพลังงานโดยการถูกย่อยสลายเป็นกลูโคสที่ใช้เป็นแหล่งพลังงานหลักของร่างกาย.

ข้าวและมันฝรั่งเป็นตัวอย่างของคาร์โบไฮเดรตหรือไม่?

• ใช่

• ไม่ใช่

• เฉพาะมันฝรั่ง

• เฉพาะข้าว

ไขมันมีประโยชน์อย่างไรต่อร่างกาย?

• ไขมันมีประโยชน์ในการให้พลังงาน ดูดซึมวิตามิน และสร้างเซลล์และฮอร์โมน

• ไขมันทำให้เกิดโรคหัวใจเท่านั้น

• ไขมันช่วยลดการเผาผลาญพลังงาน

• ไขมันทำให้ร่างกายขาดน้ำ

อาหารที่มีไขมันสูงมีอะไรบ้าง?

• ข้าวกล้อง

• ผลไม้

• เนื้อแดง, อาหารทอด, ชีส, ขนมหวานที่มีครีม

• ผักสด

วิตามินมีความสำคัญอย่างไรต่อสุขภาพ?

• วิตามินทำให้ร่างกายอ่อนแอ

• วิตามินเป็นอันตรายต่อร่างกาย

• วิตามินไม่มีผลต่อสุขภาพ

• วิตามินมีความสำคัญต่อสุขภาพเพราะช่วยสนับสนุนการทำงานของร่างกายและป้องกันโรคต่างๆ.

ผักและผลไม้มีวิตามินมากน้อยแค่ไหน?

• ผักและผลไม้มีวิตามินเฉพาะในฤดูร้อน

• ผักและผลไม้มีวิตามินมากมายและปริมาณแตกต่างกันไปตามชนิด

• ผักและผลไม้ไม่มีวิตามินเลย

• ผักและผลไม้มีวิตามินน้อยมาก

แร่ธาตุที่สำคัญต่อร่างกายมีอะไรบ้าง?

• แคลเซียม, เหล็ก, แมกนีเซียม, โพแทสเซียม, สังกะสี

• ทองแดง

• โซเดียม

• ฟอสฟอรัส

น้ำมีความสำคัญต่อร่างกายอย่างไร?

• น้ำมีความสำคัญต่อร่างกายเพราะช่วยในการทำงานของระบบต่างๆ และรักษาสมดุลของร่างกาย.

• น้ำทำให้ร่างกายหนักขึ้น

• น้ำไม่มีผลต่อการทำงานของร่างกาย

• น้ำเป็นสาเหตุของการขาดสารอาหาร