การกินอาหารอย่างถูกสุขลักษณะ

อาหารประเภทใดที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุด?

• อาหารฟาสต์ฟู้ด

• ขนมหวาน

• เนื้อสัตว์

• ผักและผลไม้

การควบคุมปริมาณอาหารมีความสำคัญอย่างไร?

• การควบคุมปริมาณอาหารทำให้ร่างกายอ่อนแอ

• การควบคุมปริมาณอาหารช่วยเพิ่มน้ำหนัก

• การควบคุมปริมาณอาหารไม่มีผลต่อสุขภาพ

• การควบคุมปริมาณอาหารมีความสำคัญต่อการรักษาสุขภาพและป้องกันโรคต่างๆ

ควรเลือกซื้ออาหารสดจากแหล่งใด?

• ตลาดสดหรือร้านค้าเกษตรกร

• ซูเปอร์มาร์เก็ตทั่วไป

• ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด

• ร้านขายของชำ

การเตรียมอาหารอย่างปลอดภัยควรมีขั้นตอนใดบ้าง?

• เก็บอาหารที่เหลือไว้ที่อุณหภูมิห้อง

• ใช้มือเปล่าในการเตรียมอาหาร

• ล้างมือ, ใช้อุปกรณ์สะอาด, แยกอาหารดิบและสุก, ปรุงให้สุก, เก็บอาหารที่เหลือ

• ไม่ต้องล้างมือก่อนทำอาหาร

การอ่านฉลากโภชนาการช่วยให้เราทราบข้อมูลอะไร?

• ข้อมูลเกี่ยวกับราคาอาหาร

• ข้อมูลเกี่ยวกับส่วนประกอบและสารอาหารในอาหาร

• ข้อมูลเกี่ยวกับแหล่งผลิตอาหาร

• ข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการปรุงอาหาร

อาหารที่มีไขมันต่ำมีประโยชน์อย่างไร?

• เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ

• อาหารที่มีไขมันต่ำมีประโยชน์ในการลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและช่วยควบคุมน้ำหนัก

• ทำให้ร่างกายขาดสารอาหาร

• ช่วยเพิ่มน้ำหนัก

การควบคุมปริมาณอาหารสามารถทำได้อย่างไร?

• การกินอาหารทุกอย่างตามใจ

• การออกกำลังกายหนักทุกวัน

• การวางแผนมื้ออาหารและใช้จานขนาดเล็ก

• การลดน้ำหนักโดยไม่ควบคุมอาหาร

ควรเลือกซื้อผักและผลไม้ที่มีลักษณะอย่างไร?

• เลือกผักและผลไม้ที่มีสีซีด

• เลือกผักและผลไม้ที่มีรอยช้ำ

• เลือกผักและผลไม้ที่มีขนาดใหญ่ผิดปกติ

• เลือกผักและผลไม้ที่สดใหม่ ไม่มีรอยช้ำหรือจุดดำ

การล้างมือก่อนเตรียมอาหารมีความสำคัญอย่างไร?

• การล้างมือทำให้มือแห้งและไม่สะดวก

• การล้างมือก่อนเตรียมอาหารช่วยป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรคและทำให้อาหารปลอดภัยต่อการบริโภค

• การล้างมือก่อนเตรียมอาหารไม่มีผลต่อความสะอาด

• การล้างมือช่วยเพิ่มรสชาติให้อาหาร

ฉลากโภชนาการมักจะมีข้อมูลอะไรบ้าง?

• ข้อมูลเกี่ยวกับการผลิต

• วันที่หมดอายุ

• ราคาสินค้า

• ข้อมูลโภชนาการ เช่น แคลอรี่, ไขมัน, โปรตีน, คาร์โบไฮเดรต, น้ำตาล, โซเดียม, วิตามิน และแร่ธาตุ