Alimentación saludable II

¿Qué sucede si no consumes suficiente proteína en tu dieta diaria?

• Nada, no es un nutriente esencial

• Podrías sentirte más fuerte y con más energía

• Podrías perder masa muscular y sentirte débil

• Solo afecta si haces ejercicio intenso

¿Cuál es una función principal de las frutas y verduras en nuestra dieta?

• Aportan grasas para la energía

• Satisfacen el antojo por cosas dulces

• Proveen vitaminas, minerales y fibra

• Reemplazan a los productos de origen animal

¿Qué opción contiene un alimento rico en fibra?

• Galletas de chocolate

• Refresco en caja

• Arroz integral

• Yogurt con azúcar añadido

¿Cuál es una señal de que un alimento puede ser ultraprocesado?

• Tiene ingredientes que no reconoces o no pronuncias

• Está envasado en plástico

• Dice "light" en el empaque

• Está en la sección de refrigerados

¿Qué combinación es mejor para una merienda saludable?

• Galletas y gaseosa

• Fruta + frutos secos o yogurt natural

• Sandwich con embutidos y mayonesa

• Papas fritas y jugo de caja

¿Por qué se recomienda evitar comer rápido o apurado?

• Porque se pierde el sabor de la comida

• Porque es de mala educación

• Porque puede afectar la digestión y generar malestar

• Porque hace que se ensucie más

¿Cuál es una forma de asegurarte de que tu plato esté equilibrado?

• Usar solo alimentos verdes

• Incluir al menos un alimento de cada grupo: proteínas, carbohidratos, grasas saludables y vegetales

• Comer hasta sentirte muy lleno

• Quitar todas las grasas y azúcares

¿Cuál es una ventaja de tomar agua como bebida principal?

• Tiene sabor dulce natural

• Aporta calorías rápidas

• Ayuda a hidratar el cuerpo sin azúcar ni aditivos

• Sustituye todos los otros alimentos

¿Qué es algo nuevo que aprendiste sobre cómo armar un buen almuerzo?

Después de esta charla, ¿Qué cambio crees que podrías aplicar en tu alimentación?