Ficha de estudio Verduras

CHAMPIÑONES CRUDO

• 100 g → 1/2 taza (verdura general)

• 150 g → 1 taza (verdura general)

• 200 g → 3/4 taza (verdura general)

• 50 g → 1/4 taza (verdura general)

ACHICORIA

• 50 g → 1 taza (verdura libre consumo)

• 100 g → 2 tazas (verdura libre consumo)

• 30 g → 1 taza (verdura libre consumo)

• 75 g → 1 taza (verdura libre consumo)

ULTE

• 25 g → 1 taza (verdura libre consumo)

• 50 g → 2 tazas (verdura libre consumo)

• 15 g → 1/2 taza (verdura libre consumo)

• 30 g → 1 taza (verdura libre consumo)

APIO

• 70 g → 1 taza (verdura libre consumo)

• 100 g → 1 taza (verdura libre consumo)

• 50 g → 1 taza (verdura libre consumo)

• 80 g → 1 taza (verdura libre consumo)

ESPINACA CRUDA

• 50 g → 1 taza (verdura libre consumo)

• 100 g → 2 tazas (verdura libre consumo)

• 30 g → 1/2 taza (verdura libre consumo)

• 75 g → 1 taza (verdura libre consumo)

PEPINO DE ENSALADA

• 50 g → 1 taza (verdura libre consumo)

• 100 g → 1 taza (verdura libre consumo)

• 150 g → 1 taza (verdura libre consumo)

• 200 g → 1 taza (verdura libre consumo)

SALSA DE TOMATES O KETCHUP

• 30 g → 2 cucharadas (verdura general)

• 50 g → 3 cucharadas (verdura general)

• 20 g → 1 cucharada (verdura general)

• 40 g → 2 cucharadas (verdura general)

BROCOLI

• 100 g → 1 taza (verdura general)

• 200 g → 1 taza (verdura general)

• 150 g → 1 taza (verdura general)

• 50 g → 1 taza (verdura general)

ALCACHOFA

• 50 g → 1 unidad chica (verdura general)

• 100 g → 2 unidades medianas (verdura general)

• 30 g → 1 unidad pequeña (verdura general)

• 200 g → 1 unidad grande (verdura general)

BETARRAGA CRUDA

• 100 g → 1 taza (verdura general)

• 130 g → 1 taza (verdura general)

• 150 g → 1 taza (verdura general)

• 120 g → 1 taza (verdura general)