Frutas y verduras

¿Qué es la fibra dietética?

• Un tipo de azúcar
  

• Partes de alimentos vegetales que el cuerpo no digiere
  

• Una proteína
  

• Un tipo de grasa

¿Cuáles son los beneficios de consumir fibra dietética?

• No tiene ningún beneficio

• Disminuye la energía
  

• Aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas
  

• Mejora la digestión
  

¿Qué alimentos son ricos en fibra dietética?

• Productos lácteos
  

• Azúcares refinados

• Carnes y pescados
  

• Frutas y verduras
  

¿Cuál es la cantidad diaria recomendada de fibra dietética para un adulto?

• 5 gramos
  

• 15 gramos
  

• 50 gramos

• 25-30 gramos
  

¿Qué tipo de fibra dietética se encuentra en los granos enteros?

• Fibra sintética
  

• Fibra animal

• Fibra insoluble
  

• Fibra soluble
  

¿Cómo puede la fibra dietética ayudar en el control del peso?

• Aumenta el apetito
  

• No tiene efecto en el peso

• Reduce la saciedad
  

• Ayuda a sentirse lleno por más tiempo
  

¿Qué efecto tiene la fibra dietética en la salud intestinal?

• Puede causar estreñimiento
  

• Promueve la regularidad intestinal
  

• Aumenta la inflamación

• No tiene ningún efecto
  

¿Cuáles son las fuentes de fibra soluble?

• Frutas y legumbres
  

• Azúcares refinados
  

• Carnes y pescados

• Productos lácteos
  

¿Qué papel juega la fibra dietética en la prevención de enfermedades?

• Aumenta el riesgo de diabetes
  

• Solo es importante para la digestión

• No tiene ningún efecto
  

• Puede ayudar a prevenir enfermedades del corazón
  

¿Cómo se puede aumentar la ingesta de fibra en la dieta diaria?

• Comiendo más alimentos procesados
  

• Incorporando más frutas, verduras y granos enteros
  

• Reduciendo el consumo de agua

• Evitando los cereales integrales