Alimentación y Actividad Física

¿Qué es una alimentación equilibrada?

• Es una dieta que incluye todos los grupos de alimentos en las cantidades correctas.

• Es una dieta alta en azúcares y grasas.

• Es una dieta que excluye todos los grupos de alimentos.

• Es una dieta que solo incluye frutas y verduras.

¿Por qué es importante la actividad física?

• Es mejor evitar el ejercicio para descansar.

• La actividad física solo es necesaria para los atletas.

• No tiene impacto en la salud mental.

• La actividad física es crucial para la salud y el bienestar general.

¿Cómo influye la alimentación en el rendimiento deportivo?

• La hidratación es irrelevante para los atletas.

• Comer en exceso siempre mejora el rendimiento deportivo.

• La alimentación no tiene impacto en el rendimiento deportivo.

• La alimentación influye en el rendimiento deportivo al proporcionar energía, mejorar la recuperación y optimizar la función física.

¿Cuáles son los macronutrientes esenciales?

• Proteínas, aminoácidos, colesterol

• Carbohidratos, proteínas, grasas

• Carbohidratos, azúcares, fibra

• Vitaminas, minerales, agua

¿Qué papel juega la hidratación en la actividad física?

• La hidratación no afecta el rendimiento físico.

• Beber agua antes de hacer ejercicio es innecesario.

• La hidratación es fundamental para el rendimiento y la recuperación en la actividad física.

• La hidratación solo es importante después de la actividad física.

¿Qué alimentos son recomendables antes de hacer ejercicio?

• Galletas

• Plátanos, yogur, avena, pan integral con mantequilla de maní.

• Pizza

• Refrescos

¿Cómo afecta el consumo de azúcares a la energía durante el ejercicio?

• El consumo de azúcares reduce la energía durante el ejercicio.

• Los azúcares no tienen ningún efecto en la energía durante el ejercicio.

• El consumo de azúcares causa fatiga durante el ejercicio.

• El consumo de azúcares aumenta la energía disponible durante el ejercicio.

¿Qué es el índice glucémico y por qué es importante?

• El índice glucémico mide la cantidad de calorías en un alimento.

• El índice glucémico es una medida que indica la rapidez con la que un alimento eleva el nivel de glucosa en sangre, y es importante para el control del azúcar en sangre y la energía.

• El índice glucémico es una escala de sabor de los alimentos.

• El índice glucémico se refiere a la cantidad de proteínas en un alimento.

¿Cuáles son las consecuencias de una mala alimentación en los deportistas?

• Aumento de masa muscular

• Las consecuencias de una mala alimentación en los deportistas incluyen deficiencias nutricionales, disminución del rendimiento, mayor riesgo de lesiones y problemas de recuperación.

• Mejora en la concentración

• Incremento de energía durante el ejercicio

¿Qué tipo de grasas son beneficiosas para la salud?

• Grasas hidrogenadas

• Grasas insaturadas

• Grasas trans

• Grasas saturadas