5.nap

Mi a mai nap szlogene?

• Chill and heal

• Chill and relax

• Lazulj és töltődj

• Regenerálás

Milyen edzéssel kezdtük a reggelt?

• Alacsony intenzitású edzéssel

• Magas intenzitású edzéssel

• Regenerációs edzéssel

• Sima edzéssel

Honnan hova ered az ún. IT szalag?

• A csípő elejétől a térd hátuljáig

• A térd elejétől a csípő hátuljáig

• A csípő közepétől a térdig

• A csípőtől a térdszalagig

Hány izom van a combfeszítő izomban?

• 1

• 2

• 3

• 4

Melyik izom van mélyebben?

• Vállizom

• Csuklyásizom

Hány elemből állt a bemelegítés, hány körből állt?

• 10

• 11

• 12

• 13

Milyen eszközt nem használtunk ma a délelőtti edzésen?

• Gát

• Bója

• Jumping box

• Ugrókötél

Milyen nyitásfajtákat gyakoroltunk a délelőtti edzésen?

• Biztonsági

• Támadó

• Rövid

• Lebegtetett

Mi a szerepe a sípcsont felőli izmoknak?

• a lábujjak mozgatása

• a lábfejek mozgatása

• a talp mozgásba hozása

• a boka erősítése

Mennyi ideig érdemes edzés előtt hengerezni?

• 2-3 perc

• bármeddig

• 5-10 perc

• fél óra