Din hälsa, din vardag

Hur lång tid räcker det att promenera för att det ska påverka hälsan positivt?

• Minst en timme

• 30 minuter om dagen

• Flera dagar i rad utan paus

Vad brukar hjälpa mest mot vardagsstress?

• Att ta korta pauser under dagen

• Att göra allt snabbt så det blir klart

• Att ignorera känslan och bara fortsätta

Vad är ett bra första steg om man känner sig nedstämd eller orolig?

• Att isolera sig och vila

• Att prata med någon och försöka förstå vad som händer

• Att bara tänka positivt

Vad innebär egentlig återhämtning?

• Att scrolla mobilen i soffan

• Att göra något som ger hjärnan en paus och bygger upp resurser igen

• Att sova mer än 10 timmar per dygn

Hur påverkar fysisk aktivitet hjärnan?

• Man blir tröttare och mer irriterad

• Den ökar stress

• Den kan förbättra minne, humör och minska oro

Hur mycket sömn rekommenderas för vuxna per natt?

• Minst 4 timmar

• 6-8 timmar

• 10-12 timmar

Vad är en bra strategi för att börja med en ny vana, till exempel att röra på sig mer?

• Sätta ett litet mål och börja enkelt

• Göra en stor förändring direkt

• Vänta tills man känner sig motiverad

Vilken typ av mat hjälper kroppen att hantera stress bättre?

• Mat med mycket socker och koffein

• Mat med grönsaker, fullkorn och baljväxter

• Snabbmat – det går snabbare och sparar tid

Vad är viktigt för att maten ska ge bra energi under dagen?

• Att man äter mycket fett

• Att man äter regelbundet och varierat

• Att man bara dricker kaffe och hoppar över frukosten

Vad kan hjälpa om man ofta känner sig ensam eller isolerad?

• Att prata med någon, delta i grupp eller vara i sociala sammanhang

• Att hålla sig undan tills känslan går över

• Att bara fokusera på att hitta jobb