Kuis Kesehatan dan Kebugaran

Kenapa kita disarankan untuk bangun pagi setiap hari?

• Untuk bermain gadget lebih lama

• Agar tidak ketinggalan acara TV

• Karena bangun pagi membuat tubuh segar dan siap untuk beraktivitas

• Untuk bisa tidur lebih larut

Kenapa kita perlu makan makanan yang sehat dan bergizi setiap hari?

• Untuk makan lebih banyak camilan

• Agar tubuh tidak mudah sakit dan dapat tumbuh dengan baik

• Karena makanan sehat selalu mahal

• Untuk membuang makanan yang tidak enak

Kenapa kita perlu tidur lebih awal dan cukup setiap malam?

• Supaya kita bisa bangun di tengah malam untuk bermain game

• Supaya tubuh dan otak bisa istirahat dan siap untuk belajar keesokan harinya

• Karena jika kita tidak tidur, kita menjadi lebih kuat

• Supaya tidak dimarahi oleh orang tua

Kenapa kita perlu berolahraga secara teratur?

• Agar kita bisa menghindari pelajaran di kelas

• Karena olahraga membuat tubuh sehat dan kuat

• Karena semua teman bergabung

• Untuk makan lebih banyak makanan tidak sehat

Kenapa kita perlu membantu orang lain dan aktif dalam kegiatan komunitas?

• Untuk dipuji oleh guru dan teman-teman

• Karena semua orang melakukannya

• Karena itu menunjukkan kita peduli dan bertanggung jawab

• Agar tidak diberikan tugas lain

Rudi ingin menjaga tubuhnya tetap sehat dan bugar. Dia berencana untuk berolahraga setiap pagi. Contoh aktivitas olahraga apa yang bisa Rudi lakukan secara teratur dan aman di rumah?

• Bermain game online sampai tengah malam

• Tidur sepanjang pagi di hari libur

• Berjalan cepat atau berolahraga ringan selama 20-30 menit di halaman

• Angkat benda berat tanpa pengawasan

Setelah mempelajari pentingnya pola makan bergizi, Sinta ingin membawa camilan sehat ke sekolah. Pilihan camilan mana yang mencerminkan penerapan diet bergizi?

• Mie goreng instan dan kerupuk

• Roti cokelat dan soda

• Rice, sayuran tumis, telur rebus, dan irisan buah

• Permen, donat, dan teh manis

Alya sering begadang menonton video. Akibatnya, dia sering merasa mengantuk saat belajar. Apa yang harus dilakukan Alya untuk mendapatkan istirahat yang cukup dan tetap fokus di sekolah?

• Ganti tidur malam dengan tidur di kelas

• Kurangi waktu menonton dan tidur lebih awal

• Minum kopi untuk tetap terjaga

• Belajar sambil menonton video setiap malam

Anda diminta untuk membantu seorang teman yang ingin hidup lebih sehat. Teman Anda bertanya, 'Apa yang harus saya lakukan setiap hari?' Tindakan mana yang paling mencerminkan gaya hidup sehat?

• Olahraga sekali seminggu, makan makanan goreng, dan tidur larut malam

• Berjalan, makan sayuran dan buah-buahan, dan tidur 8 jam sehari

• Bermain di ponsel sambil ngemil, lalu tidur selama 5 jam

• Memiliki mie instan untuk sarapan, lalu tidur

Apa aktivitas terbaik yang dapat Anda lakukan pada hari Minggu untuk menjaga kesehatan Anda?

• Bangun siang, makan makanan goreng, lalu menonton film seharian

• Bangun pagi, melakukan olahraga ringan, sarapan sehat, lalu cukup istirahat

• Tidur seharian agar tubuh tidak lelah

• Minum minuman energi untuk tetap kuat bermain sepanjang hari