การสร้างเสริมสมรรถภาพทางกาย

กิจกรรมเสริมสร้างสมรรถภาพทางกาย หมายถึง

• การสูญเสียความหลากหลายทางชีวภาพ

• การเคลื่อนไหวร่างกายที่ออกแบบมาเพื่อพัฒนาหรือรักษาสมรรถภาพทางกายในด้านต่างๆ

• การตอบสนองทางร่างกายและจิตใจต่อสถานการณ์หรือเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น

• ความวิตกกังวลในการรับมือกับความเครียด

ข้อใด ไม่ใช้ การเคลื่อนไหวร่างกายที่ออกแบบมาเพื่อพัฒนาหรือรักษาสมรรถภาพทางกายในด้านต่างๆ

• ความอดทนของกล้ามเนื้อ

• ความทนทานของระบบหัวใจและหลอดเลือด

• ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

• ความเครียด

กิจกรรมใด ไม่ใช่ กิจกรรมที่สร้างความแข็งแรงและความอดทนของกล้ามเนื้อ

• การใช้เครื่องออกกำลังกายแบบแรงต้าน 

• การใช้เครื่องออกกำลังกายแบบแรงผลัก 

• การดึงข้อ

• การยกน้ำหนัก

กิจกรรมใด ไม่ใช่ ที่ช่วยพัฒนาความคล่องตัว

• การเต้น

• การกระโดดเชือก

• การเล่นกีฬาที่มีการเคลื่อนไหวที่หลากหลาย 

• การยกน้ำหนัก

ประโยชน์ของกิจกรรมเสริมสร้างสมรรถภาพทางกาย คือ

• ทำให้ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

• ทำให้ร่างกายผอมบาง

• ช่วยลดความเครียดและปรับปรุงอารมณ์

• ทำให้ร่างกายอ่อนแอ

ใครมีการเสริมสร้างสมรรถภาพทางกายที่ดี

• เจนนี่ประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายเป็นประจำ

• โรเซ่นิยมรับประทานขนมขบเคี้ยวและไม่ออกกำลังกาย

• ลิซ่าไม่รับประทานอาหารเย็น เพราะเกรงว่าจะทำให้อ้วน

• จีซูชอบรับประทานอาหารรสจัด และออกกำลังกาย เมื่อมีเวลา

ต้องการทดสอบความแข็งแรงของกล้ามเนื้อของร่างกาย ควรทดสอบตามรายการใด

• การปั่นจักรยาน

• การทุ่มน้ำหนัก

• การลุก-นั่ง หรือ SIT-UP

• การวิ่งซิกแซก

การวิ่งซิกแซ็กเป็นการทดสอบสมรรถภาพทางกายในด้านใด

• 
  ความว่องไวหรือความคล่องตัว

• ความเร็ว

• 
  พลังหรือกำลังของกล้ามเนื้อ

• ความสมดุลหรือการทรงตัว

ข้อใดเป็นวิธีการทดสอบความอดทนของกล้ามเนื้อ

• การยกน้ำหนัก 1 ครั้ง

• การกระโดดไกล 100 ซม.

• การวิ่งระยะไกล 1000 เมตร

• 
  การดันพื้น 1 นาที

พฤติกรรมใดเป็นการสร้างเสริมและปรับปรุงสมรรถภาพทางกายที่"ไม่ถูกต้อง"

• ทำกิจกรรมสันทนาการ เพื่อคลายกล้ามเนื้อและความเครียด

• ให้รางวัลแก่ตนเอง เพื่อให้สามารถบรรลุเป้าหมายที่กำหนดไว้

• เลือกกิจกรรมที่เหมาะสมกับความชอบและความถนัดของตนเอง

• 
  ใช้สารกระตุ้นในระหว่างการเสริมสร้างและปรับปรุงสมรรถภาพ