การวางแผนดูแลสุขภาพ

การออกกำลังกายที่เหมาะสมควรมีความถี่เท่าไหร่ต่อสัปดาห์?

• ทุกวัน

• 6-7 วันต่อสัปดาห์

• 1-2 วันต่อสัปดาห์

• 3-5 วันต่อสัปดาห์

การออกกำลังกายแบบใดที่เหมาะสมสำหรับวัยรุ่น?

• การวิ่ง, ว่ายน้ำ, ปั่นจักรยาน, เล่นกีฬาเป็นทีม

• การเต้นรำ

• การนอนหลับ

• การนั่งเล่นเกม

อาหารประเภทใดที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อสุขภาพที่ดี?

• อาหารที่มีโปรตีนสูง

• อาหารที่มีวิตามินสูง

• อาหารที่มีน้ำตาลสูง, อาหารที่มีไขมันทรานส์, อาหารแปรรูป, และอาหารที่มีโซเดียมสูง

• อาหารที่มีไฟเบอร์สูง

การบริโภคผักและผลไม้ควรมีสัดส่วนเท่าไหร่ในมื้ออาหาร?

• 30%

• 40%

• 50%

• 70%

การจัดการความเครียดมีวิธีใดบ้างที่สามารถทำได้ง่าย?

• การฝึกหายใจลึก, ออกกำลังกาย, ทำสมาธิ, หรือทำกิจกรรมที่ชอบ

• นอนหลับตลอดทั้งวัน

• ดื่มกาแฟมากๆ

• หลีกเลี่ยงการออกไปข้างนอก

การทำสมาธิช่วยลดความเครียดได้อย่างไร?

• การทำสมาธิไม่มีผลต่ออารมณ์

• การทำสมาธิช่วยลดความเครียดได้โดยการทำให้จิตใจสงบและเพิ่มสติในการจัดการกับปัญหา

• การทำสมาธิทำให้เกิดความเครียดมากขึ้น

• การทำสมาธิช่วยเพิ่มความวิตกกังวล

การตรวจสุขภาพประจำปีควรทำบ่อยแค่ไหน?

• ทุกสัปดาห์

• ทุกสองปี

• เดือนละครั้ง

• ปีละ 1 ครั้ง

การตรวจสุขภาพมีประโยชน์อย่างไรต่อการป้องกันโรค?

• การตรวจสุขภาพทำให้เกิดโรคใหม่

• การตรวจสุขภาพไม่มีผลต่อการป้องกันโรค

• การตรวจสุขภาพเป็นเพียงการตรวจเลือดเท่านั้น

• การตรวจสุขภาพช่วยป้องกันโรคโดยการตรวจพบโรคในระยะเริ่มต้นและส่งเสริมการดูแลสุขภาพที่ดีขึ้น

โรคติดต่อที่พบบ่อยในวัยรุ่นมีอะไรบ้าง?

• โรคเบาหวาน

• โรคมะเร็ง

• โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์, ไข้หวัดใหญ่, โรคหัด

• โรคหัวใจ

การฉีดวัคซีนมีความสำคัญอย่างไรในการป้องกันโรคติดต่อ?

• การฉีดวัคซีนเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

• การฉีดวัคซีนไม่ช่วยลดการแพร่ระบาดของโรค

• การฉีดวัคซีนทำให้เกิดผลข้างเคียงที่รุนแรง

• การฉีดวัคซีนมีความสำคัญในการป้องกันโรคติดต่อโดยช่วยสร้างภูมิคุ้มกันและลดการแพร่ระบาดของโรค.