Apa akibat tidak melakukan pemanasan sebelum olahraga?

• A. Tubuh menjadi lebih kuat

• B. Otot menjadi lebih lentur

• C. Risiko cedera meningkat

• D. Pernafasan menjadi lebih lancar

Apa yang dapat terjadi pada otot jika tidak melakukan pemanasan dengan baik?

• A. Meningkatkan daya tahan tubuh

• B. Terjadinya tarikan atau robekan otot

• C. Otot menjadi lebih fleksibel

• D. Tidak terjadi apa-apa

Apa manfaat melakukan pemanasan sebelum olahraga?

• A. Mengurangi fleksibilitas otot

• B. Menurunkan kinerja tubuh

• C. Mengurangi resiko sakit badan

• D. Menambah berat badan

Mengapa sendi bisa mengalami kerusakan saat olahraga tanpa pemanasan?

• A. Karena sendi terlalu kuat

• B. Karena sendi-sendi tidak siap untuk aktivitas fisik yang intens

• C. Karena otot lebih fleksibel

• D. Karena tubuh terlalu fit

Bagaimana pemanasan membantu mengurangi risiko cedera?

• A. Dengan membuat tubuh kelelahan sebelum latihan

• B. Dengan meningkatkan kekakuan otot dan sendi

• C. Dengan meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi kekakuan otot

• D. Dengan menurunkan suhu tubuh

Tujuan utama dari pemanasan sebelum melakukan aktivitas fisik?

• A. Membuat tubuh menjadi lebih dingin

• B. Mempersiapkan tubuh untuk aktivitas fisik

• C. Mengurangi rasa haus saat berolahraga

• D. Menambah otot

Seorang siswa mengalami cedera otot akibat latihan intens tanpa istirahat yang cukup. Strategi pencegahan terbaik untuk kasus ini adalah...

• A. Mengurangi konsumsi air sebelum latihan agar tidak terlalu sering ke kamar mandi

• B. Meningkatkan durasi latihan dan menghindari waktu istirahat.

• C. Menyesuaikan beban latihan dan memberikan waktu pemulihan otot secara teratur

• D. Tidak perlu berolahraga selama seminggu penuh untuk menghindari cedera.

Manakah yang termasuk cara mencegah cedera saat olahraga?

• A. Tidak minum air saat olahraga

• B. Melakukan pemanasan dan pendinginan

• C.Mengabaikan rasa nyeri

• D. Langsung ikut pertandingan tanpa latihan

Manakah pernyataan berikut yang paling tepat tentang peran istirahat dalam mencegah cedera olahraga?

• A.Istirahat membantu pemulihan otot dan mencegah kelelahan berlebihan

• B. Istirahat sebaiknya dihindari agar latihan terus maksimal

• C. Istirahat membuat otot kehilangan kekuatan

• D. Istirahat hanya diperlukan saat sedang merasa sangat lelah

Seorang atlet mengalami kram otot saat latihan. Apa langkah paling tepat yang harus dilakukan untuk mencegah cedera lebih lanjut?

• A. Memijat secara kasar agar cepat sembuh

• B.Melanjutkan latihan agar otot terbiasa

• C.Berhenti sejenak, meregangkan otot perlahan, dan minum air

• D. Menyiram otot dengan air es sambil melompat-lompat