QUIZ FOOTBALL

Manakah makanan yang menghambat penyerapan zat besi?

• 
• 
• 

Fungsi utama karbohidrat dalam tubuh adalah....

• Membentuk otot

• Sumber energi utama

• Menjaga keseimbangan cairan

• Mengatur hormon

Contoh makanan sumber protein hewani adalah.....

• Bayam dan kangkung

• Tempe dan tahu

• Nasi dan roti

• Telur dan ikan

Mengapa buah dan sayur penting dalam gizi seimbang?

• Mengandung kafein Tinggi

• Sebagai sumber serat, vitamin, dan mineral

• Sebagai sumber zat besi utama

• Mengandung lemak jenuh

Apa saja gejala anemia pada pemain sepak bola, kecuali....

• Mudah Lelah saat latihan

• Sakit kepala

• Semangat ketika latihan

• Wajah Pucat

Mengapa pentingnya mengonsumsi Vitamin C.....

• Meningkatkan kadar gula darah

• Meningkatkan tekanan darah

• Membuat tubuh menjadi mudah lelah

• Membantu menjaga daya tahan tubuh dan meningkatkan penyerapan zat besi

Berikut ini adalah makanan yang kaya vitamin C, kecuali....

• Alpukat

• Lemon

• Brokoli

• Jeruk

Jika kebutuhan makan atlet tidak terpenuhi, maka yang bisa terjadi adalah....

• Meningkatnya kekuatan secara drastis

• Konsentrasi meningkat

• Risiko cedera, kelelahan, dan penurunan performa

• Produksi keringat menurun

Mengapa protein penting dalam makanan atlet.....

• Untuk menambah lemak tubuh

• Untuk memperkuat tulang

• Untuk mencegah dehidrasi

• Untuk membantu pembentukan dan pemulihan otot setelah latihan

Waktu makan yang tepat bagi atlet sebelum bertanding adalah...

• Saat pertandingan dimulai

• 3–4 jam sebelum pertandingan

• Tengah malam

• Setelah pertandingan