Materi 9 - Kuis Nutrisi Atlet Vegetarian

Seorang atlet lari jarak jauh wanita berusia 22 tahun adalah vegetarian ketat. Ia mengalami kelelahan kronis, penurunan performa latihan, dan hasil darah menunjukkan kadar hemoglobin rendah. Apa penyebab paling mungkin dari kondisi ini?

• Defisiensi vitamin C

• Defisiensi zat besi non-heme

• Kekurangan asupan kalori

• Kekurangan protein hewani

Seorang atlet angkat besi vegan mengeluh merasa terlalu kenyang (bulky) saat mencoba memenuhi kebutuhan kalorinya dari makanan nabati. Apa saran yang paling tepat?

• Menambahkan lebih banyak serat

• Menghindari makan sebelum latihan

• Memenuhi sebagian kebutuhan dari suplemen energi

• Mengganti pola makan menjadi omnivora

Seorang atlet senam berusia 19 tahun mengalami tidak haid selama 6 bulan terakhir, berat badan rendah, dan rendah asupan kalori. Diagnosis yang paling mungkin?

• Polycystic ovary syndrome (PCOS)

• Amenorea primer

• Female Athlete Triad

• Menopause dini

Atlet renang wanita usia 18 tahun menunjukkan gejala makan dalam jumlah besar lalu memuntahkan secara sengaja, serta sering menyendiri. Apa diagnosis paling mungkin?

• Anoreksia nervosa

• Bulimia nervosa

• Pica

• Binge Eating Disorder

Nutrien berikut sering kali direkomendasikan sebagai suplemen untuk atlet vegetarian, kecuali:

• Vitamin B12

• Creatine

• Zinc

• Vitamin K

n untuk atlet vegetarian, kecuali:

• Vitamin B12

• Creatine

• Zinc

• Vitamin K

Apa risiko jangka panjang dari amenorea atletik yang tidak ditangani?

• Peningkatan risiko diabetes

• Kegemukan

• Osteopenia/osteoporosis

• Hipertensi

Alat skrining yang dapat digunakan untuk menilai risiko gangguan makan pada atlet adalah:

• DXA Scan

• EAT-26 (Eating Attitudes Test)

• VO2 Max Test

• Skor BMI

Protein dari sumber nabati cenderung memiliki kualitas lebih rendah karena kekurangan satu atau lebih asam amino esensial. Asam amino esensial berikut yang sering kali kurang pada diet vegetarian adalah:

• Lisin

• Glisin

• Alanin

• Serin

Seorang pelatih gizi mencurigai atlet wanita mengalami defisit energi relatif. Indikator paling awal yang dapat dikenali adalah:

• Penurunan berat badan drastis

• Amenorea

• Gangguan tidur

• Sakit kepala