Mengapa olahraga penting bagi wanita remaja?

• Untuk menambah tinggi badan saja

• Membantu menjaga kesehatan fisik dan mental

• Hanya untuk menurunkan berat badan

• Agar terlihat lebih populer di sekolah

Manfaat olahraga teratur bagi remaja putri antara lain adalah…

• Menurunkan konsentrasi belajar

• Meningkatkan risiko penyakit jantung

• Membantu menjaga keseimbangan hormon dan suasana hati

• Membuat cepat lelah sepanjang hari

Salah satu faktor yang dapat menghambat remaja putri berolahraga adalah…

• Kurangnya fasilitas dan dukungan sosial

• Ketersediaan ruang olahraga yang memadai

• Motivasi yang tinggi

• Memiliki jadwal latihan yang teratur

Olahraga apa yang sering direkomendasikan untuk wanita remaja karena relatif aman dan mudah dilakukan?

• Lari maraton jarak jauh setiap hari

• Angkat beban ekstrem

• Senam, jogging, dan bersepeda

• Olahraga ekstrem seperti panjat tebing tanpa alat

Apa dampak positif olahraga terhadap kesehatan mental wanita remaja?

• Meningkatkan stres dan kecemasan

• Membantu mengurangi depresi dan meningkatkan rasa percaya diri

• Membuat sulit tidur di malam hari

• Menurunkan semangat belajar

Mengapa olahraga ringan tetap dianjurkan saat wanita remaja sedang menstruasi?

• Karena olahraga bisa menghentikan menstruasi lebih cepat

• Karena olahraga membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi kram

• Karena olahraga dapat menunda siklus menstruasi berikutnya

• Karena olahraga membuat tubuh tidak lagi membutuhkan istirahat

Olahraga apa yang paling disarankan dilakukan remaja putri saat mengalami nyeri haid (dismenore)?

• Jogging ringan, yoga, atau peregangan otot

• Angkat beban berat di gym

• Sprint intensitas tinggi

• Renang jarak jauh tanpa istirahat

Seorang siswi SMA mengeluh mudah lelah, menstruasinya tidak teratur, dan sering pusing setelah ikut latihan intensif hampir setiap hari. Apa kemungkinan penyebabnya?

• Kekurangan zat besi akibat anemia dan latihan berlebihan

• Latihan yang tepat sehingga tubuh beradaptasi normal

• Kurangnya motivasi dalam berolahraga

• Pola tidur berlebihan

Jika remaja putri berolahraga berlebihan tanpa asupan gizi yang baik, risiko yang mungkin muncul adalah…

• Peningkatan konsentrasi belajar secara signifikan

• Menstruasi lebih lancar dari biasanya

• Gangguan siklus menstruasi dan masalah kesehatan reproduksi

• Tubuh menjadi lebih cepat tinggi

Seorang remaja putri ingin tetap aktif berolahraga saat menstruasi, namun mengalami rasa nyeri cukup kuat. Pendekatan terbaik yang sebaiknya dilakukan adalah…

• Memaksa diri berolahraga berat agar nyeri hilang cepat

• Mengabaikan kondisi tubuh dan tetap mengikuti latihan intensif

• Mengurangi intensitas latihan, memilih olahraga ringan, serta memperhatikan hidrasi

• Menghentikan olahraga selamanya saat menstruasi