UTS MK DIK 2025

Seorang atlet pemula melakukan latihan dengan pola yang tidak beraturan, kadang ringan kadang sangat berat, tanpa perencanaan. Sebagai pelatih, bagaimana Anda menilai pola latihan tersebut?

• Baik karena menunjukkan semangat atlet
  

• Tidak tepat karena tidak sistematis dan berisiko cedera
  

• Boleh saja karena atlet masih pemula
  

• Sesuai prinsip overload

Jika seorang pelatih mengatakan “latihan hanyalah bermain bola bersama teman”, apa yang harus Anda klarifikasi?

• Latihan memang sama dengan bermain
  

• Bermain tidak bisa dianggap latihan karena tidak sistematis
  

• Latihan hanya tentang teknik
  

• Bermain tidak ada hubungannya dengan latihan

Seorang atlet baru berlatih 1 tahun sudah ingin mencapai prestasi nasional. Sebagai pelatih, apa tanggapan yang tepat?

• Wajar, prestasi bisa cepat diraih
  

• Tidak mungkin, perlu minimal 15 tahun
  

• Prestasi tinggi butuh proses jangka panjang 8–12 tahun
  

• Bisa dicapai jika latihan lebih keras setiap hari

Mengapa latihan disebut sistematis?

• Karena mengikuti aturan progresif: mudah ke sulit, ringan ke berat
  

• Karena bisa dilakukan kapan saja
  

• Karena selalu menyenangkan
  

• Karena hanya fisik yang dilatih

Jika atlet tidak mengalami peningkatan secara signifikan setelah berbulan-bulan latihan, prinsip apa yang mungkin dilanggar?

• Spesialisasi
  

• Overload
  

• Variasi
  

• Individualisasi

Dalam satu tim terdapat atlet dengan kemampuan berbeda. Bagaimana penerapan prinsip individualisasi?

• Memberikan program yang sama untuk semua dan berbeda -beda setiap hari
  

• Menyesuaikan program sesuai kemampuan tiap atlet
  

• Memberikan program hanya untuk atlet terbaik
  

• Melatih semua atlet dengan beban paling ringan

Seorang atlet sering panik di kompetisi meskipun fisik dan teknik bagus. Latihan apa yang perlu ditambah?

• Latihan teknik
  

• Latihan fisik
  

• Latihan mental
  

• Latihan fleksibilitas

Pelatih sepak bola mengajarkan pola menyerang cepat. Ini termasuk aspek…

• Fisik
  

• Teknik
  

• Taktik
  

• Mental

Densitas latihan dapat ditingkatkan dengan…

• Menambah jumlah sesi latihan per minggu
  

• Mengurangi intensitas
  

• Mengurangi volume
  

• Menambah waktu istirahat

Seorang atlet berhenti latihan selama 3 bulan. Apa hukum yang menjelaskan penurunan kemampuan ini?

• Hukum spesialisasi
  

• Hukum timbal balik (reversibility)
  

• Hukum overload
  

• Hukum variasi