Latihan Soal Persiapan PSTS

Gerakan inti dari Senam Anak Indonesia Hebat yang menggabungkan elemen kelincahan, kekuatan, dan kelenturan tubuh adalah gerakan yang disebut…

• A. Gerakan dinamis
• B. Gerakan sirkulasi
• C. Gerakan lokomotor
• D. Gerakan akrobatik

Senam Anak Indonesia Hebat bertujuan untuk melatih kebugaran jasmani. Salah satu komponen kebugaran yang paling dominan dilatih melalui rangkaian gerak berirama ini adalah…

• A. Daya tahan otot dan kekuatan
• B. Koordinasi dan kelenturan
• C. Kecepatan dan kelincahan
• D. Keseimbangan dan daya tahan jantung

Sebelum memulai rangkaian inti Senam Anak Indonesia Hebat, biasanya dilakukan gerakan pemanasan (warming-up). Tujuan dari fase ini adalah…

• A. Meningkatkan suhu tubuh dan mempersiapkan otot untuk aktivitas berat.
• B. Menghemat energi untuk gerakan inti.
• C. Mengurangi durasi latihan secara keseluruhan.
• D. Melatih gerakan baru yang lebih kompleks.

Gerakan peregangan (stretching) yang dilakukan setelah senam bertujuan untuk…

• A. Mengembangkan daya tahan otot.
• B. Meningkatkan denyut jantung.
• C. Mencegah cedera dan mengurangi ketegangan otot.
• D. Meningkatkan kecepatan gerak.

Jika seorang anak melakukan gerakan loncat di tempat secara berulang-ulang dalam senam, jenis latihan yang sedang ia lakukan adalah untuk melatih…

• A. Kekuatan otot
• B. Kelincahan
• C. Daya tahan jantung dan paru-paru
• D. Keseimbangan

Rangkaian gerak dalam Senam Anak Indonesia Hebat sering kali diiringi musik. Keterkaitan antara musik dan gerakan adalah untuk…

• A. Menciptakan irama gerak yang seragam dan menyenangkan.
• B. Menghitung jumlah gerakan yang harus dilakukan.
• C. Menambah beban latihan.
• D. Memudahkan komunikasi antar peserta senam.

Variasi gerakan putar tangan ke depan dan ke belakang dalam senam bermanfaat untuk melatih…

• A. Kekuatan otot lengan.
• B. Koordinasi gerak.
• C. Daya tahan otot bahu.
• D. Kelenturan sendi bahu.

Gerakan melangkah dan mengayunkan tangan ke samping yang dilakukan berulang-ulang merupakan salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan…

• A. Kelincahan.
• B. Daya tahan otot kaki.
• C. Kelenturan.
• D. Daya tahan kardiovaskular.

Ketika melakukan gerakan senam, postur tubuh yang benar harus diperhatikan. Postur yang baik ditandai dengan…

• A. Bahu membungkuk dan pandangan ke bawah.
• B. Punggung tegak dan kepala lurus menghadap ke depan.
• C. Posisi lutut yang terkunci saat berdiri.
• D. Lengan ditekuk di samping tubuh.

Unsur utama yang membedakan senam irama seperti Senam Anak Indonesia Hebat dengan senam lain adalah adanya…

• A. Penggunaan alat bantu.
• B. Gerak yang disesuaikan dengan irama musik.
• C. Komponen kebugaran yang dilatih.
• D. Jumlah peserta yang banyak.