SEBE - 1ª mini questão

“A meta recomendada pela OMS para adultos saudáveis com idade entre os 18 e os 65 anos é de;

• 50 minutos de atividade física de intensidade moderada 3 dias por semana

• 30 minutos de atividade física de intensidade moderada 5 dias por semana

• 20 minutos de atividade física de intensidade moderada 4 dias por semana

• 40 minutos de atividade física de intensidade moderada 2 dias por semana

Os jovens em idade escolar devem participar diariamente em;

• 50 minutos, ou mais, de atividades de intensidade moderada a vigorosa

• 60 minutos, ou mais, de atividades de intensidade moderada a vigorosa

• 40 minutos, ou mais, de atividades de intensidade moderada a vigorosa

• 30 minutos, ou mais, de atividades de intensidade moderada a vigorosa

Atividade Física é;

• a contração estática ou dinâmica da musculatura esquelética, que produz um dispêndio energético superior ao do metabolismo em repouso.

• a contração estática ou dinâmica da musculatura cardíaca, que produz um dispêndio energético igual ao do metabolismo em repouso.

• a contração estática ou dinâmica da musculatura esquelética, que produz um dispêndio energético inferior ao do metabolismo em repouso.

• a contração estática ou dinâmica da musculatura cardíaca, que produz um dispêndio energético superior ao do metabolismo em exercício.

Condição Física,

• um complemento de bem-estar físico, mental e social e não somente ausência de doença ou enfermidade

• é a capacidade para desempenhar as tarefas diárias, enfrentar as situações de emergência e desfrutar as atividades de lazer.

• Estado de equilíbrio dinâmico

• é a contração estática ou dinâmica da musculatura esquelética, que produz um dispêndio energético superior ao do metabolismo em repouso.

Aptidão Física,

• estado de equilíbrio dinâmico entre as dimensões fisiológica, psicológica, e sociológica.

• é a contração estática ou dinâmica da musculatura esquelética

• é a capacidade de realizar trabalho de maneira satisfatória

• é a capacidade para desempenhar as tarefas diárias, enfrentar as situações de emergência e desfrutar as atividades de lazer

Pirâmide da Atividade Física

• Exercícios de força e flexibilidade (6 a 7 vezes por semana)

• Exercícios de força e flexibilidade (5 a 6 vezes por semana)

• Exercícios de força e flexibilidade (1 a 2 vezes por semana)

• Exercícios de força e flexibilidade (2 a 3 vezes por semana)

Exercícios aeróbios de grande dispêndio calórico;

• 1 a 2 vezes por semana

• 5 a 7 vezes por semana

• 3 a 5 vezes por semana

• 2 a 3 vezes por semana

Escolhe as duas opções corretas: Benefícios dos alongamentos;

• REDUZIR A RIGIDEZ E A DOR MUSCULAR

• ACUMULAR O EXCESSO DE ÁCIDO LÁTICO

• DIMINUIR A PRODUÇÃO DE ENDORFINAS

• REGULAR O FLUXO SANGUÍNEO

Escolhe a opção ERRADA; Causadores de Cãibras;

• Esforço Físico

• Hidratação

• Gravidez

• Medicamentos