дене шынықтыру

Секіру кезінде тепе-теңдікті сақтау үшін не керек?

• Көзді жабу

• Денені тура ұстау және көзді алға қарату

• Қолды қозғалмай ұстау

• Қолды қозғалту

Қонған кезде неге тізені сәл бүгу керек

• Жерге әдемі түсу үшін

• Қаттырақ секіру үшін

• Тепе-теңдікті сақтап жарақат алмау үшін

• Жай қону үшін

Тепе-теңдікті жақсартуға қай жаттығу көмектеседі

• Бір аяқта тұру

• Жерге отыру

• Жылдам отыру

• Екі аяқпен тұру

Екі қадам жасап секіру кезінде екпін алу не үшін қажет?

• Әдемі көріну үшін

• Секіру қашықтығын арттыру үшін

• Тынығу үшін

• Дұрыс жауап жоқ

Бір орында тұрып ұзындыққа секіру кезінде бастысы неге назараударылады?

• Жылдап жүгіруге

• Денені артқа шалқайтпауға және қол қозғалысын үйлестіруге

• Аяқты айқастырып секіруге

• Жылдам жүруге

Секіру алдында не істеу қажет

• Бірден секіру

• Бұлшықеттерді қыздырып жаттығу жасау

• Тыныш жүру

• Дұрыс жауап жоқ

Секіру кезінде қол қозғалысының рөлі қандай?

• Әдемі көріну үшін

• Дене тепе-теңдігін сақтауға көмектеседі

• Ешқандай әсері жоқ

• Бұлшықеттерді шымырлату үшін

Тепе-теңдікті сақтауға көмектесетін дене бөлігі қайсы?

• Тек қол

• Тек аяқ

• Іш және арқа

• Екі қол