Cuestionario: Prácticas saludables en el uso de las tecnologías

1. ¿Qué significa tener una práctica saludable en el uso de la tecnología?

• a) Usar el celular sin límites de tiempo

• b) Mantener un equilibrio entre el mundo digital y el real

• c) Revisar redes sociales constantemente

• d) Dormir con el celular encendido bajo la almohada

2. ¿Qué es recomendable hacer para cuidar la salud visual al usar pantallas?

• a) Aumentar el brillo al máximo

• b) No apartar la vista nunca del monitor

• c) Hacer pausas cada 20 minutos y mirar a lo lejos

• d) Trabajar solo con luz artificial

3. ¿Cuál de las siguientes acciones ayuda a prevenir la adicción digital?

• a) Usar varias redes sociales a la vez
  

• b) Poner límites de tiempo al uso del celular

• c) Dormir con el celular cerca

• d) Revisar notificaciones constantemente

4. ¿Qué práctica digital afecta el descanso y la concentración?

• a) Escuchar música relajante antes de dormir
  

• b) Leer en formato físico

• c) Usar pantallas antes de dormir

• d) Desactivar notificaciones en la noche

5. ¿Qué actitud demuestra responsabilidad digital?

• a) Compartir todo lo que se ve en redes
  

• b) Proteger contraseñas y datos personales

• c) Dejar el celular desbloqueado en lugares públicos

• d) Publicar sin verificar fuentes

6. ¿Qué práctica es saludable al participar en redes sociales?

• a) Comparar mi vida con la de otros

• b) Publicar información privada

• c) Promover el respeto y la empatía en línea

• d) Responder a todos los comentarios negativos

7. ¿Qué debemos hacer si sentimos ansiedad por no revisar el celular?

• a) Ignorar el problema

• b) Aumentar el tiempo de uso

• c) Buscar actividades sin pantallas y apoyo si es necesario

• d) Dormir con el celular en la mano

8. ¿Cuál de las siguientes acciones ayuda a una buena postura al usar la computadora?

• a) Sentarse con la espalda recta y los pies apoyados

• b) Trabajar acostado

• c) Usar la laptop sobre las piernas

• d) Mirar la pantalla desde un lado

9. ¿Por qué es importante desconectarse digitalmente de vez en cuando?

• a) Para tener más tiempo libre y cuidar la salud mental

• b) Para no aburrirse

• c) Para evitar gastar batería

• d) Para recibir menos mensajes

10. ¿Qué significa ser un ciudadano digital responsable?

• a) Usar la tecnología solo para entretenimiento

• b) Compartir información sin pensar en consecuencias

• c) Usar la tecnología con ética, respeto y seguridad

• d) No participar en actividades digitales