Work Stress

Apa yang dimaksud dengan stres kerja?

• Kondisi bahagia karena pekerjaan selesai tepat waktu

• Respons fisik dan emosional yang berbahaya akibat ketidaksesuaian antara tuntutan kerja dan kemampuan pekerja

• Hanya reaksi emosional terhadap pekerjaan yang sulit

• Hasil dari kurangnya motivasi dalam bekerja

Apa tujuan utama dari manajemen stres kerja?

• Menghilangkan semua stres

• Menjadikan stres bagian dari gaya hidup

• Mencapai tingkat stres positif (eustress) yang optimal

• Meningkatkan tekanan agar produktivitas naik

Manakah berikut ini yang termasuk contoh eustress?

• Merasa kewalahan karena deadline menumpuk

• Merasa cemas dan sulit tidur karena pekerjaan

• Merasa tertantang dan termotivasi dengan proyek baru

• Merasa putus asa menghadapi masalah di kantor

Mitos yang salah tentang stres kerja adalah...

• Stres bisa menimpa siapa saja

• Stres adalah tanda kelemahan

• Stres positif dapat meningkatkan performa

• Stres kronis menurunkan fungsi kognitif

Berikut ini yang termasuk pemicu utama stres di tempat kerja, kecuali...

• Beban kerja berlebihan

• Ketidakjelasan peran

• Konflik interpersonal

• Dukungan sosial yang kuat

Salah satu tanda fisik stres adalah...

• Mudah tersinggung

• Sakit kepala kronis

• Penurunan produktivitas

• Kehilangan motivasi

Salah satu cara menghadapi stres harian yang disarankan dalam presentasi adalah...

• Memeriksa email setiap jam agar tetap produktif

• Menghindari komunikasi dengan atasan

• Menggunakan teknik pernapasan atau mindfulness selama 5–10 menit

• Membawa pekerjaan ke rumah agar cepat selesai

Kebiasaan harian anti-stres berikut yang benar adalah...

• Duduk di depan layar tanpa istirahat

• Mengabaikan waktu tidur

• Melakukan peregangan ringan di meja kerja

• Bekerja lembur setiap hari

Kapan seseorang sebaiknya menemui psikolog?

• Saat stres sudah sangat berat disertai pikiran bunuh diri

• Saat gejala stres bertahan lebih dari 2 minggu walau sudah mencoba mengatasinya sendiri

• Saat baru merasa lelah satu hari

• Saat ingin pindah pekerjaan

Jika seseorang mengalami pikiran untuk menyakiti diri sendiri akibat stres kerja, maka...

• Istirahat di rumah selama seminggu

• Membicarakan dengan teman saja

• Segera menemui psikiater untuk evaluasi medis dan pengobatan

• Mengabaikan karena hal itu akan hilang sendiri