Kỹ thuật chạy cự ly trung bình được chia thành mấy giai đoạn?

• 2 giai đoạn

• 3 giai đoạn

• 4 giai đoạn

• 5 giai đoạn

Answer explanation

Kỹ thuật chạy cự ly trung bình được chia thành 3 giai đoạn: khởi động, giai đoạn chính và kết thúc. Mỗi giai đoạn có vai trò quan trọng trong việc tối ưu hóa hiệu suất và đảm bảo an toàn cho vận động viên.

Giai đoạn nào sau đây KHÔNG thuộc chạy cự ly trung bình?

• Xuất phát

• Chạy giữa quãng

• Về đích

• Khởi động

Answer explanation

Giai đoạn 'Khởi động' không thuộc chạy cự ly trung bình, mà là phần chuẩn bị trước khi bắt đầu cuộc đua. Các giai đoạn khác như 'Xuất phát', 'Chạy giữa quãng', và 'Về đích' đều là các phần của cuộc đua.

Trong kỹ thuật xuất phát, vận động viên thường phản ứng theo:

• Tiếng vỗ tay

• Tiếng còi hoặc hiệu lệnh “Sẵn sàng - Chạy”

• Tiếng chuông

• Hô khẩu hiệu

Answer explanation

Trong kỹ thuật xuất phát, vận động viên thường phản ứng theo hiệu lệnh rõ ràng như tiếng còi hoặc câu lệnh "Sẵn sàng - Chạy" để đảm bảo sự đồng bộ và chính xác trong khởi động, khác với các lựa chọn khác.

Bài tập bổ trợ nào giúp nâng cao độ nhanh của chân?

• Chạy bước nhỏ

• Chạy nâng cao đùi

• Nhảy dây

• Chạy dích dắc

Answer explanation

Chạy bước nhỏ giúp cải thiện tốc độ chân bằng cách tăng cường khả năng di chuyển nhanh và linh hoạt. Bài tập này tập trung vào việc nâng cao tần suất bước chân, từ đó nâng cao độ nhanh của chân.

“Chạy đập sau” hỗ trợ chủ yếu phần cơ nào?

• Cơ tay

• Cơ bụng

• Cơ chân

• Cơ cổ

Answer explanation

"Chạy đập sau" chủ yếu tác động đến cơ chân, giúp tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt của chân trong các hoạt động thể thao và vận động. Các cơ khác như cơ tay, cơ bụng và cơ cổ không phải là mục tiêu chính.

Khi chạy vào đường vòng, người chạy cần:

• Giảm tốc độ

• Nghiêng người vào phía trong để giữ thăng bằng

• Ngẩng đầu cao

• Bước chạy chậm lại

Answer explanation

Khi chạy vào đường vòng, người chạy cần nghiêng người vào phía trong để giữ thăng bằng, giúp duy trì ổn định và tránh ngã. Các lựa chọn khác không đảm bảo an toàn và hiệu quả khi vào khúc cua.

Tư thế xuất phát với vai hướng chạy giúp:

• Giữ thăng bằng tốt hơn

• Làm chạy chậm hơn

• Gây mỏi vai

• Làm mất sức sớm

Answer explanation

Tư thế xuất phát với vai hướng chạy giúp người chạy duy trì thăng bằng tốt hơn, từ đó cải thiện hiệu suất và giảm nguy cơ chấn thương trong quá trình chạy.

Trong chạy cự ly trung bình, nhịp thở phù hợp là:

• Thở không đều

• Thở gấp, dồn dập

• Thở theo nhịp chạy, sâu và đều

• Nhịn thở

Answer explanation

Trong chạy cự ly trung bình, việc thở theo nhịp chạy, sâu và đều giúp cung cấp đủ oxy cho cơ thể, duy trì sức bền và hiệu suất. Các lựa chọn khác như thở không đều hay nhịn thở không hỗ trợ tốt cho việc chạy.

Bài tập nào dưới đây giúp phát triển sức bền?

• Chạy ngắn 30m

• Chạy bền 300m, 200m

• Nhảy bật xa

• Chạy tăng tốc 10m

Answer explanation

Chạy bền 300m, 200m là bài tập giúp phát triển sức bền tốt nhất vì nó yêu cầu duy trì tốc độ trong khoảng cách dài, khác với các bài tập ngắn như chạy 30m hay chạy tăng tốc 10m.

Trong trò chơi “Người vận chuyển”, yêu cầu học sinh phải:

• Chạy theo từng cá nhân

• Hợp tác theo nhóm

• Không cần luật chơi

• Ai chạy nhanh là thắng

Answer explanation

Trong trò chơi "Người vận chuyển", học sinh cần phải hợp tác theo nhóm để hoàn thành nhiệm vụ, thay vì chỉ chạy theo từng cá nhân hay không cần luật chơi. Điều này giúp phát triển kỹ năng làm việc nhóm.