Quiz o Asertywności

Co to jest asertywność?

• Zawsze zgadzanie się z każdym, by nie być odrzuconym

• Wyrażanie własnego zdania, uczuć i potrzeb w sposób szanujący siebie i innych

• Natarczywe wymuszanie swojego zdania bez względu na innych

Która z poniższych wypowiedzi jest przykładem komunikatu asertywnego?

• „Zawsze muszę robić to, co chcecie, bo inaczej się odwrócicie.”

• „Nie mam ochoty dziś iść z wami, mam już inne plany.”

• „Jeżeli mnie nie posłuchacie, to już się z wami nie przyjaźnię!”

Która postawa najczęściej towarzyszy braku asertywności (uległości)?

• „Zgadzam się, bo boję się, że mnie nie polubicie.”

• „Nie zgadzam się i głośno o tym mówię, nawet jeśli ryzykuję złe relacje.”

• „Robię wszystko po swojemu i nie dbam o zdanie innych.”

Co może być skutkiem agresywnego zachowania w relacjach rówieśniczych?

• Zbudowanie zdrowych granic i wzajemnego szacunku

• Zamknięcie komunikacji, konflikty, zranione uczucia

• Zwiększona współpraca i wspólne podejmowanie decyzji

Które z praw asertywnych może pasować do sytuacji: „Mam prawo zmienić zdanie”?

• Prawo do bycia perfekcyjnym

• Prawo do zmiany zdania

• Prawo do ignorowania innych

W sytuacji: „Koledzy namawiają cię do ściągania na sprawdzianie”, co byłoby asertywną reakcją?

• „Zgadzam się, bo inaczej mnie nie zaakceptujecie.”

• „Nie chcę ściągać — wolę napisać samodzielnie.”

• „Jeśli mnie zmusicie, to wypowiem wam wojnę!”

Kiedy trudno być asertywnym wobec znajomych, najczęściej dlatego że:

• Czujemy pełne bezpieczeństwo i wsparcie społecznej grupy

• Obawiamy się odrzucenia, konfliktu lub osamotnienia

• Zawsze mamy czas i środki by powiedzieć „nie”

Co możesz zrobić, by lepiej ćwiczyć asertywność w codziennym życiu?

• Nigdy nie odmawiać i zawsze podporządkowywać się grupie

• Zastanowić się nad swoimi uczuciami i potrzebami, a następnie sformułować prostą, szczera odpowiedź

• Unikać jakichkolwiek relacji, by nie być namawianym