ЕСКЕ ТҮСІРУ

Компьютер алдында ұзақ отырудың салдарынан омыртқа пішінінің өзгеруі қандай ауруға әкелуі мүмкін?

• Қисайған ұстау, омыртқа пішінінің өзгеруі

• Шаршау, депрессия

• Қан қысымының өзгеру

• Құрғақ көз синдромы

Компьютерде жұмыс істеу кезінде дұрыс отыру ережесіне сәйкес, омыртқаның, арқа мен мойын бұлшықеттерінің жағдайы қандай болуы керек? (2-сурет)

• Иілген, бос

• Қисайған, бос

• Тік, бос

• Тік, керілген

Монитор мен көздің арақашықтығы қанша болуы керек?

• 20-30 см

• 60-70 см

• 10-15 см

• 40-50 см

Ұзақ уақыт монитор алдында отырудың көру қабілетіне тигізетін әсері:

• «Құрғақ көз» синдромы, алыстан нашар көру, көздің бұлшық еттерінің керілу

• Көз жасқа толады, көру жақсарады

• Тек көз жасының ағындылығы жоғалады

• Тек алыстан нашар көру болады

Компьютерден бөлінетін электромагниттік сәулеленудің адам ағзасына тигізетін зияны: (3-сурет) А) Асқорыту жүйесін нығайтады

(a)  

Электромагниттік сәулелерден қорғанудың негізгі әдістерінің бірі: (3-сурет)

• Компьютермен жұмыс аяқталса, өшіріп тастау

• Компьютерді үнемі тоқтаусыз пайдалану

• Арнайы көзілдірік ки

• Тек қарапайым мониторды қолдану

Компьютердің адам психикасына әсері және қорғану әдістеріне не жатады?

• Таза ауада жиі серуендеу

• Интернетке тәуелділік, шаршау, депрессия, созылмалы бас ауруы; қорғану: Интернет желісіне қажеттілікпен ғана кіру

• Үнемі спортпен айналысу

• Тек қана шаршау мен депрессия

Компьютерде ұзақ отырудың салдарынан буындарда пайда болатын өзгеріс:

• Қан тамырларының кеңеюі

• Буындардың қозғалысы бос болады, қанайналым бұзылып, варикоз ауруы шалдадады

• Бас миының жұмысы нашарлайды

• Қан тамырларының кеңеюі

Компьютер алдында жұмыс жасағанда көру қабілетіне зиян келтірмеу үшін не істеу керек?

• Үзіліссіз 3 сағаттан артық жұмыс істеу

• Әр сағат сайын көз жаттығуларын жасау және жұмыс кезінде көзді жиі жыпылықтату

• Мониторды көзден 20 см жақын орналастыру

• Бөлмеге қараңғылық жасау

Компьютер алдында ұзақ отырудың зиянын азайту үшін қандай шараларды ұстану керек?

• Дұрыс отыру ережесін сақтау, белсенді өмір салтын ұстану

• Белсенді өмір салтын ұстанбау

• Орындықтың биіктігін өте төмен немесе өте жоғары қою

• Үзіліссіз 5-6 сағат отыру