M9438 TMTD #2

Completa a frase:
Os Princípios ou Leis do treino são...

• um conjunto de leis e regulamentos a que os exercícios de treino devem obedecer de forma a serem eficazes

• um conjunto de princípios  biológicos, a que os exercícios  de treino devem obedecer de forma a  serem eficazes

• um conjunto de princípios biológicos, metodológicos, e pedagógicos a que os exercícios de treino devem obedecer de forma a serem eficazes

• um conjunto de leis e regulamentos a que os treinadores devem obedecer

Escolhes todas as opções corretas:
De acordo com a figura podemos afirmar que...

• qualquer estímulo/carga provoca adaptações ótimas

• para que o treino seja efetivo, o estímulo/carga utilizada deve superar um determinado limiar de esforço

• estímulos/exercícios demasiado fortes podem ser prejudiciais ao atleta

• estímulos/exercícios acima do limiar não produzem efeitos

Para que se possa produzir uma reação de adaptação, ou seja, para que o treino seja efetivo, o estímulo utilizado deve superar um determinado limiar de esforço. Esta frase ilustra o princípio da...

• sobrecarga

• progressividade

• ciclicidade

• adaptabilidade

Escolhes todas as verdadeiras:

• Cargas de fraca intensidade - provocam uma  atrofia e perda de capacidades

• Cargas de média intensidade - mantém o  mesmo nível estrutural e de capacidade de  rendimento

• Cargas de intensidade forte - provocam uma  melhoria funcional

• Cargas de intensidade demasiado fortes

  -  provocam  o  esgotamento  e  a  perda  de  capacidades

Completa a frase com apenas uma palavra:
Os efeitos do treino são específicos do tipo de estímulo que se utilize nas tarefas, ou seja, específicos do tipo de sistema de energia solicitado, do grupo muscular envolvido e do tipo de movimento efetuado. Este é o princípio da...

De acordo com o Princípio da reversibilidade podemos afirmar que:

• Os efeitos ou alterações induzidas no organismo pelo treino são irreversíveis

• Os efeitos ou alterações induzidas no organismo pela recuperação são reversíveis

• Os efeitos ou alterações induzidas no organismo pelo treino são reversíveis e a maior parte pode perder-se quando o processo de treino é interrompido

• todas falsas

Escolhe todas as verdadeiras.
De acordo com o Princípio da Heterocronia podemos afirmar que:

• quanto mais intenso e breve for um exercício, mais rapidamente o seu efeito se faz sentir e mais rapidamente surge a recuperação após o esforço

• quanto mais intenso e breve for um exercício, mais tarde o seu efeito se faz sentir e mais lento será o desaparecimento  desse mesmo efeito

• quanto menos intenso  e prolongado for o exercício, mais tarde o seu efeito se fará sentir mas também mais lento será o desaparecimento  desse mesmo efeito

• quanto mais intenso  e prolongado for o exercício, mais tarde o seu efeito se fará sentir mas também mais lento será o desaparecimento  desse mesmo efeito

De acordo com o PRINCÍPIO DA RELAÇÃO ÓTIMA ENTRE EXERCÍCIO E REPOUSO - a utilização de uma nova carga antes, durante ou depois de ocorrer a supercompensação, produzirá resultados distintos. Escolhe todas as verdadeiras

• Supercompensação negativa quando consigo um aumento do rendimento

• Supercompensação positiva quando consigo um aumento do rendimento

• Supercompensação negativa quando se aplicam novas cargas numa fase de recuperação incompleta

• Supercompensação nula quando baixo o rendimento

É pela constante repetição que garantimos a fixação de hábitos, o domínio do gesto técnico, a melhoria da forma física e o controlo de todos os fatores que compõem o desempenho competitivo. Esta frase ilustra o principio da...

• repetibilidade

• progressividade

• multilateralidade

• continuidade

Apenas uma opção verdadeira:
De acordo com o Princípio da Progressividade podemos afirmar que...

• o treinador deve aumentar progressivamente a carga de treino (volume / intensidade) e a complexidade dos movimentos

• o treinador deve contribuir para o progresso dos seus atletas

• O progresso no treino deve ser controlado pelo treinador

• o treinador não deve aumentar a carga de treino (volume / intensidade) e a complexidade dos movimentos