Chương 2 thể chất

Tác dụng của vệ sinh thể dục thể thao đối với người tập là gì?

• Giúp cho người tập hình thành lối sống lành mạnh, biết cách ứng dụng các biện pháp vệ sinh và yếu tố môi trường vào quá trình giáo dục thể chất cũng như trong các hoạt động TDTT quần chúng.

• Giúp cho người tập hình thành lối sống lành mạnh

• Giúp cho người tập biết cách ứng dụng các biện pháp vệ sinh và yếu tố môi trường vào quá trình giáo dục thể chất cũng như trong các hoạt động TDTT.

Các yếu tố của yêu cầu về chế độ sinh hoạt trong vệ sinh TDTT là gì?

• Chế độ ăn, chế độ uống

• Chế độ ngủ, chế độ tắm

• Cả 2 đáp án trên

Theo bạn sau khi ăn no xong ta không nên tập TDTT ngay, vi sao?

• Máu từ cơ quan nội tạng (gan, thận, dạ dày, ruột, tụy tạng...) sẽ dồn đến cơ quan vận động làm ảnh hưởng đến dạ dày và cơ quan tiêu hoá như ức chế quá trình tiêu hoá, sự tiết dịch tiêu hoá bị rối loạn. Dạ dày đầy thức ăn mà vận động thì sẽ gây cảm giác đau tức khó chịu đồng thời lại đẩy cơ hoành lên cao làm cản trở hô hấp tuần hoàn.

• Khi tập các trung tâm vận động và hô hấp hưng phấn mạnh gây ức chế trung tâm ăn uống.Trong khi vận động thần kinh giao cảm hưng phấn nên cũng gây ức chế chức năng tiêu hoá. Ngoài ra khi vận động sự cung cấp máu cho các cơ được tăng cường nên số lượng máu tới cơ quan tiêu hoá giảm .Vì thế mà sự tiết dịch tiêu hoá giảm đi và khi ăn no máu tập trung vào các cơ quan tiêu hoá nên vận động không tốt

• Cả 2 đáp án trên

Sau khi ăn no người tập cần nghỉ khoảng bao nhiêu thời gian để đảm bảo tập luyện hiệu quả?

• 60 phút đến 90 phút

• 30 phút đến 60 phút

• 120 phút đến 150 phút

Trước khi tập luyện người tập nên sử dụng những loại thức ăn có đặc điểm như thế nào?

• Thức ăn có giá trị dinh dưỡng cao, khối lượng nhỏ, dễ tiêu, chứa nhiều carbonhydrate, phốt pho, vitamin C.

• Thức ăn có giá trị dinh dưỡng cao

• Thức ăn có khối lượng nhỏ, dễ tiêu

Nên cung cấp hợp chất nước gì cho VĐV khi tham gia tập luyện?

• Nước lọc

• Nước có chứa chất kích thích

• Nước đường và muối

Muốn tránh hiện tượng “Chuột rút”, người tập nên sử dụng loại nước uống nào?

• Nước tăng lực

• Nước muối

• Nước lọc tinh khiết

Nói cơ thể người chiếm 60% -70% là nước, vậy nguồn nước đó được cung cấp từ đâu?

• 85% lượng nước đó được cung cấp bởi thức ăn và nước uống, số còn lại 15% cơ thể nhận được từ các phản ứng sinh hoá trong cơ thể.

• 100% lượng nước đó được cung cấp từ nước uống, sữa, thức ăn, rau củ quả .

• 50% lượng nước đó được cung cấp bởi thức ăn và nước uốngvà 50% cơ thể nhận được từ các phản ứng sinh hoá trong cơ thể.

Theo em trong tập luyện TDTT nếu uống quá nhiều nước thì sẽ ảnh hưởng như thế nào đối với cơ thể?

• Tăng tải lượng cho tim và tuần hoàn, làm loãng máu, bài tiết nhiều mồ hôi gây mất muối.

• Rối loạn cân bằng các ion điện giải, làm cho cơ thể rất mệt nhọc, tập luyện khó khăn.

• Cả hai đáp án trên đều đúng

Khi ngủ có ít tế bào thần kinh vỏ não vẫn thức và “ cảnh giác” cho toàn bộ cơ thể nghỉ ngơi đó được gọi là…

• Điểm bảo vệ

• Điểm nghỉ ngơi

• Điểm cảnh giác