Вопросы по ЗОЖ

Назовите ТРИ основополагающих столпа здоровья, согласно презентации:

• Качественный сон, работа, семья.

• Физическая активность, финансовое благополучие, диета.

• Рациональное питание, Физическая активность, Качественный сон.

• Медитация, витамины, гигиена.

Что включает в себя ЗОЖ, помимо физических аспектов?

• Только здоровое питание.

• Отказ от вредных привычек и диету.

• Психологические, социальные и духовные аспекты.

• Только регулярные занятия спортом.

Каков рекомендуемый базовый процент углеводов (сложных) от общей калорийности рациона?

• 15-20%.

• 25-30%.

• 50-60%.

• Не более 10%.

Какова рекомендуемая норма потребления чистой питьевой воды для взрослого человека в сутки?

• Около 1-1,5 литра.

• Около 30-40 мл на 1 кг веса.

• Около 50-60 мл на 1 кг веса.

• Не менее 5 литров.

Какую долю тарелки должны составлять овощи и фрукты (вместе)?

• 1/4 (одна четверть).

• 1/3 (одна треть).

• 1/2 (половина).

• 2/3 (две трети).

В контексте вредных привычек, что является токсичным для печени, мозга и нервной системы, а также повышает риск развития цирроза и панкреатита?

(a)  

В контексте вредных привычек, что является токсичным для печени, мозга и нервной системы, а также повышает риск развития цирроза и панкреатита?

• Курение (включая вейпы).

• Информационная перегрузка.

• Алкоголь.

• Сладкие напитки.

Согласно рекомендациям ВОЗ, сколько раз в неделю следует выполнять силовые упражнения для укрепления мышц?

• 1 раз в неделю.

• Не менее 2 раз в неделю.

• 5-7 раз в неделю.

• Необязательно, если есть кардио.

К какому виду физической активности относятся йога, стретчинг и пилатес?

• Кардио нагрузки.

• Силовые нагрузки.

• Гибкость и баланс.

• Аэробная активность.

Качественный сон какой продолжительности требуется большинству взрослых (18-65 лет)?

• 5-6 часов.

• 7-9 часов.

• 9-10 часов.

• 6-7 часов, но строго по расписанию.