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1. ¿Cuál es la principal diferencia entre autorregulación y regulación emocional?

• a) La autorregulación trata sobre cómo nos sentimos y la regulación sobre lo que pensamos.

• b) La autorregulación se relaciona con el comportamiento y la regulación con las emociones.

• c) Ambas son exactamente lo mismo.

• d) La regulación emocional implica solo respirar profundo.

2. Cuando hablamos de manejar las emociones, ¿a qué nos referimos?

• a) A controlarlas y no sentirlas nunca.

• b) A ignorarlas hasta que se pasen.

• c) A reconocerlas y decidir cómo reaccionar ante ellas.

• d) A expresarlas siempre sin pensar

3. ¿Qué ejemplo representa mejor la autorregulación?

• a) Respirar profundo al sentir tristeza.

• b) Dibujar lo que sientes después de una pelea.

• c) Esperar tu turno para hablar cuando estás molesto.

• d) Escribir tus emociones en un diario

4. ¿Cuál de las siguientes opciones es una técnica de regulación emocional?

• a) Respiración 4-7-8

• b) domir
  

• c) Correr en el patio

• d) Comer algo

5. ¿Cuál de las siguientes frases representa una buena estrategia de manejo emocional?

• a) “No debería sentirme así, tengo que esconderlo.”

• b) “Estoy molesto, voy a respirar y pensar antes de responder.”

• c) “Si estoy enojado, tengo que descargarme con alguien.”

• d) “No me importa lo que sienta, da igual.”

6. Si un compañero te grita y tú sientes enojo, ¿cuál sería una respuesta autorregulada?

• a) Gritarle de vuelta.

• b) Respirar profundo, calmarte y luego hablar.

• c) Irte sin decir nada.

• d) Fingir que no pasó nada.

7. Si minutos antes de una prueba te sientes muy nervioso, ¿qué técnica podrías usar?

• a) Técnica del globo

• b) Tensar los músculos

• c) Dibujar lo que sientes

• d) Escribir en el diario emocional

8. ¿Qué técnica te ayudó más a manejar tus emociones?

9.¿En qué momento del colegio crees que podrías usar una técnica de autorregulación?

8. ¿Qué técnica te ayudó más a manejar tus emociones?