Lari Sprint dan Estafet – Soal Pilihan Ganda (Kelas 11)

Tujuan utama dalam lari sprint adalah ...

• Menjaga kecepatan secara konstan sepanjang lintasan

• Mencapai garis finis secepat mungkin

• Mengatur napas agar tetap stabil

• Menambah kecepatan di tengah lintasan

• Menjaga jarak dengan pelari lain

Start yang digunakan dalam lari sprint adalah ...

• Start melayang

• Start berdiri

• Start jongkok

• Start menunduk

• Start berjalan

Berikut ini yang termasuk fase dalam lari sprint adalah ...

• Fase awalan, fase pendaratan, fase melayang

• Fase start, fase percepatan, fase finish

• Fase start, fase istirahat, fase lari santai

• Fase percepatan, fase berjalan, fase berhenti

• Fase duduk, fase berdiri, fase melangkah

Kesalahan yang sering terjadi dalam lari sprint adalah ...

• Badan terlalu condong ke depan saat start

• Melihat ke bawah selama berlari

• Langkah terlalu panjang di awal start

• Semua jawaban benar

• Tidak menggunakan sepatu lari

Nomor lomba sprint yang umum diperlombakan adalah ...

• 400 m dan 800 m

• 800 m dan 1500 m

• 100 m, 200 m, dan 400 m

• 1500 m, 3000 m, dan 5000 m

• 5000 m dan 10.000 m

Lari estafet adalah lari beregu yang dilakukan dengan cara ...

• Setiap pelari menunggu aba-aba pelatih

• Setiap pelari membawa tongkat secara bergantian

• Setiap pelari berlari tanpa tongkat

• Setiap pelari menempuh jarak yang sama tanpa alat

• Setiap pelari menunggu pelari pertama sampai finish

Tongkat estafet diberikan dalam zona pertukaran sejauh ...

• 10 meter

• 20 meter

• 30 meter

• 40 meter

• 50 meter

Teknik pemberian tongkat estafet yang umum digunakan adalah ...

• Under pass dan over pass

• Back pass dan front pass

• Cross pass dan side pass

• Long pass dan short pass

• One hand pass dan two hand pass

Apabila tongkat estafet terjatuh di luar zona pergantian, maka ...

• Perlombaan harus diulang

• Pelari boleh mengambil dan melanjutkan

• Tim dinyatakan diskualifikasi

• Pelatih boleh membantu mengambil

• Pelari berikutnya boleh menggantikan

Tujuan utama kerja sama dalam tim estafet adalah ...

• Mengatur jarak antar pelari

• Mempercepat waktu penyerahan tongkat

• Menentukan pelari tercepat

• Menambah semangat pelatih

• Menghindari penalti