La course à pied (posture)

Pourquoi la posture est-elle important à la course ?

• Pour avoir une meilleures efficacité énergétique

• Pour sauter plus haut

• Pour diminuer la cadence de course

• Pour gagner

Que devez-vous visualiser sur le dessus de votre tête ?

• Un soleil

• Un parapluie

• Un chapeau

• Une ficelle

À quel endroit devriez-vous sentir le poids de votre corps ?

• Dans vos talons.

• À la base de vos orteils.

• Dans vos genoux.

• Dans vos abdominaux.

De quelle façon devez-vous projetez votre corps lorsque vous Courrez ?

• Vers l'arrière

• Vers la centre

• Vers le bas

• Vers l'avant

Il faut évitez de ..... ...... ...... et de vous affaissez.

Que faut-il évitez de projeter vers l'avant ?

• Les jambes

• La tête

• Le corps à partir des hanches.

• Les bras

Les principaux muscles à relâchez lorsque vous courrez sont les muscles du visage et des

La course fait travailler quel système dy corps ?

• Système cardiovasculaire

• Système squelettique

• Système digestif

• Système reproducteur

Selon-vous que peut occasionner une mauvaise posture à la course ?

• Une meilleure performance

• Un rythme plus rapide

• Augmenter les risques de blessures.

• Une augmentation de l'efficacité énergétique.

La course fait également travailler le système nerveux. Identifiez la case qui définit le mieux ce système à la course.

• Le cœur pompe plus rapidement pour fournir aux muscles en activité l'oxygène et les nutriments nécessaires.

• Les muscles des jambes, des bras et du tronc sont sollicités pour produire le mouvement.

• Les os servent de points d'ancrage pour les muscles et supportent le poids du corps pendant la course.

• Le cerveau coordonne les mouvements, contrôle la posture et adapte la fréquence cardiaque et la respiration en fonction de l'effort fourni.