Kebugaran Jasmani dan Latihan Kekuatan

Video ini membahas kebugaran jasmani dengan fokus pada kekuatan. Terdapat lima unsur kebugaran yang diperkenalkan: kekuatan, kelincahan, kecepatan, kelenturan, dan daya tahan. Video ini memberikan instruksi rinci tentang cara melakukan latihan kekuatan seperti push-up, sit-up, dan backup. Setiap latihan dijelaskan langkah demi langkah untuk memastikan teknik yang benar. Video diakhiri dengan motivasi untuk menjaga kebugaran jasmani.

Apa saja lima unsur kebugaran jasmani yang disebutkan dalam video?

• Kekuatan, kelincahan, kecepatan, ketahanan, fleksibilitas

• Kekuatan, kelincahan, kecepatan, kelenturan, daya tahan

• Kekuatan, kelincahan, kecepatan, ketahanan, keseimbangan

• Kekuatan, kelenturan, kecepatan, ketahanan, koordinasi

Apa yang dimaksud dengan kekuatan dalam konteks kebugaran jasmani?

• Kemampuan otot untuk berkoordinasi

• Kemampuan otot untuk menahan beban

• Kemampuan otot untuk bergerak cepat

• Kemampuan otot untuk beristirahat

Langkah pertama dalam melakukan push-up adalah?

• Berdiri tegak

• Tidur telungkup

• Berlari di tempat

• Duduk bersila

Bagaimana posisi tangan saat melakukan push-up?

• Di samping kepala

• Di depan dada

• Di samping dada

• Di belakang punggung

Apa posisi awal untuk melakukan sit-up?

• Berdiri tegak

• Duduk bersila

• Tidur terlentang

• Tidur telungkup

Apa yang harus dilakukan dengan tangan saat melakukan sit-up?

• Diletakkan di samping tubuh

• Diletakkan di atas lutut

• Diletakkan di belakang kepala

• Diletakkan menyilang di depan dada

Apa posisi awal untuk melakukan backup?

• Tidur telungkup

• Tidur terlentang

• Berdiri tegak

• Duduk bersila

Apa yang harus dilakukan dengan dada saat melakukan backup?

• Dada diletakkan di atas lutut

• Dada menyentuh lantai

• Dada tidak menyentuh lantai

• Dada diangkat ke atas

Apa tujuan dari latihan kebugaran jasmani yang disebutkan dalam video?

• Meningkatkan kekuatan otot

• Semua jawaban benar

• Meningkatkan kelincahan

• Meningkatkan daya tahan

Apa yang disarankan untuk dilakukan setelah latihan kebugaran jasmani?

• Makan makanan berat

• Langsung tidur

• Berlari lagi

• Minum susu isomil