Kebiasaan dan Otak

Video ini membahas tentang janji pribadi yang sering gagal karena kebiasaan yang terbentuk di otak. Kebiasaan terbentuk karena otak mencari kepuasan dan energi. Kebiasaan baik dan buruk dibedakan, dan teori tentang kebiasaan buruk dijelaskan. Video ini juga memberikan trik untuk menghentikan kebiasaan buruk dengan mengidentifikasi pemicu, mengubah rutinitas, dan menciptakan lingkungan yang mendukung.

Mengapa kita sering gagal menepati janji pada diri sendiri?

• Karena otak kita sudah terbiasa dengan rutinitas

• Karena kita tidak punya waktu

• Karena kita tidak cukup termotivasi

• Karena kita tidak tahu caranya

Apa yang membuat kebiasaan sulit untuk diubah?

• Kebiasaan tidak dilakukan berulang kali

• Otak kita menemukan kepuasan saat melakukan kebiasaan

• Kebiasaan tidak memberikan kepuasan

• Kebiasaan tidak memiliki pemicu

Apa yang dimaksud dengan kecenderungan paradoks dalam kebiasaan buruk?

• Kecenderungan untuk menghindari hal-hal yang berbahaya

• Kecenderungan untuk tertarik pada hal-hal yang salah atau berbahaya

• Kecenderungan untuk selalu melakukan hal yang benar

• Kecenderungan untuk mengabaikan kebiasaan buruk

Apa yang bisa menjadi penyebab otak tidak berkembang dengan baik?

• Kebiasaan rutin

• Pengalaman trauma

• Kebiasaan baik

• Kebiasaan buruk

Bagaimana cara mengidentifikasi pemicu kebiasaan buruk?

• Dengan mencari tahu situasi yang memicu kebiasaan

• Dengan menghindari semua kebiasaan

• Dengan mengganti kebiasaan dengan yang baru

• Dengan mengabaikan kebiasaan tersebut

Apa yang bisa dilakukan untuk mengurangi kebiasaan bermain HP larut malam?

• Menggunakan HP lebih sering

• Menaruh HP di tempat yang mudah dijangkau

• Membawa HP ke tempat tidur

• Menaruh HP di tempat yang sulit dijangkau sebelum tidur

Mengapa penting memberikan penghargaan pada diri sendiri saat mengubah kebiasaan?

• Karena otak kita tidak suka penghargaan

• Karena otak kita senang dibikin bahagia

• Karena penghargaan tidak penting

• Karena penghargaan membuat kita malas

Apa yang bisa dilakukan untuk mengurangi stres selain ngemil?

• Tidur sepanjang hari

• Stretching atau jalan-jalan kecil

• Menonton TV

• Bermain game

Apa yang dibutuhkan untuk membangun kebiasaan baru?

• Kebosanan dan ketidakpedulian

• Disiplin dan waktu

• Kehilangan dan penyesalan

• Kekacauan dan ketidakpastian

Apa yang harus diingat saat mencoba mengubah kebiasaan buruk?

• Perubahan tidak mungkin dilakukan

• Perubahan bisa dilakukan dengan cepat

• Perubahan membutuhkan disiplin dan waktu

• Perubahan tidak memerlukan usaha