Kuis Relaksasi

Video ini membahas tiga cara untuk rileks saat merasa tertekan: pernapasan tenang, relaksasi otot, dan menenangkan pikiran. Latihan dimulai dengan teknik pernapasan dalam dan perlahan, diikuti dengan fokus pada relaksasi otot bahu, tangan, dan rahang. Afirmasi positif digunakan untuk meningkatkan ketenangan dan kepercayaan diri. Video diakhiri dengan penekanan pada manfaat latihan relaksasi harian.

Apa saja tiga cara untuk rileks yang dibahas dalam latihan ini?

• Bernafas dengan cepat, mengencangkan otot, dan berpikir keras

• Bernafas dengan tenang, mengendurkan otot, dan menenangkan pikiran

• Bernafas dengan tenang, mengencangkan otot, dan menenangkan pikiran

• Bernafas dengan cepat, mengendurkan otot, dan menenangkan pikiran

Berapa detik kita harus menahan nafas dalam teknik pernapasan yang diajarkan?

• 2 detik

• 3 detik

• 4 detik

• 5 detik

Apa yang dirasakan setelah memperlambat pernapasan?

• Lebih tegang

• Lebih cemas

• Lebih rileks dan nyaman

• Lebih stres

Apa yang harus dilakukan untuk merilekskan bahu?

• Menggerakkan bahu ke depan dan belakang

• Mengencangkan bahu

• Menurunkan bahu secara sadar

• Mengangkat bahu tinggi-tinggi

Apa yang harus dilakukan untuk merilekskan rahang?

• Menggigit gigi dengan kuat

• Membuka mulut dan rileks

• Menutup mulut rapat-rapat

• Menggerakkan rahang ke kiri dan kanan

Apa yang harus dilakukan untuk merilekskan tangan?

• Mengencangkan otot tangan

• Menggerakkan tangan ke atas dan ke bawah

• Membiarkan tangan terasa lemas dan terbuka

• Menggenggam tangan erat-erat

Apa tujuan dari menggunakan afirmasi positif dalam latihan ini?

• Untuk menenangkan pikiran dan meningkatkan kepercayaan diri

• Untuk menambah stres

• Untuk mengurangi konsentrasi

• Untuk meningkatkan ketegangan

Apa yang harus dilakukan setelah menyelesaikan latihan relaksasi?

• Melanjutkan aktivitas dengan cepat

• Mengabaikan latihan

• Langsung tidur

• Bangun perlahan dan kembali sadar

Bagaimana relaksasi dapat membantu dalam kehidupan sehari-hari?

• Meningkatkan stres

• Mengurangi konsentrasi

• Membantu berkonsentrasi dan menjaga otak tetap berfungsi

• Membuat lebih mudah marah

Apa yang harus dilakukan jika merasa gugup setelah latihan relaksasi?

• Mengencangkan otot

• Mengulangi latihan relaksasi

• Bernafas cepat

• Mengabaikan perasaan gugup