Dicas para Melhorar a Qualidade do Sono

O vídeo aborda a importância do autocuidado emocional, social e psicológico, destacando atividades como interação social, yoga e convívio familiar. Enfatiza a preparação para dormir e a qualidade do sono, oferecendo dicas práticas para um descanso melhor. O episódio conclui com uma introdução ao tema das fases do sono, que será explorado no próximo vídeo.

Qual é uma forma de autocuidado emocional mencionada no vídeo?

• Assistir televisão

• Abrir-se com a família

• Comer fast food

• Fazer exercícios físicos

Como o autocuidado social pode ser praticado?

• Comendo sozinho

• Jogando videogame

• Participando de trabalhos voluntários

• Dormindo mais cedo

Qual atividade é sugerida para desacelerar a mente?

• Assistir filmes

• Ler um livro

• Yoga

• Correr

Qual é um benefício de jantar com a família?

• Evitar lavar louça

• Economizar dinheiro

• Fortalecer laços afetivos

• Comer mais rápido

O que é recomendado fazer antes de dormir para melhorar a qualidade do sono?

• Assistir TV

• Ler um livro

• Usar o celular

• Comer um lanche

Por que é importante trocar o colchão regularmente?

• Para mudar a decoração do quarto

• Para evitar problemas nas costas

• Para ter mais espaço

• Para economizar dinheiro

Qual é a melhor posição para dormir, segundo o vídeo?

• De lado

• De bruços

• Sentado

• De costas

Qual é a condição ideal do ambiente para um sono tranquilo?

• Escuro e silencioso

• Quente e iluminado

• Claro e barulhento

• Frio e úmido

O que pode prejudicar o relaxamento antes de dormir?

• Tomar um banho quente

• Fazer uma caminhada

• Usar aparelhos eletrônicos

• Ler um livro

O que será abordado no próximo episódio do vídeo?

• Dicas de alimentação

• Fases do sono

• Exercícios físicos

• Técnicas de meditação