Alimentação Saudável e Nutrientes

O vídeo aborda a importância de uma alimentação balanceada para a saúde, destacando três tipos principais de alimentos: construtores, reguladores e energéticos. Alimentos construtores são ricos em proteínas, essenciais para o crescimento e renovação muscular. Alimentos reguladores, ricos em vitaminas e sais minerais, ajudam no funcionamento do corpo e na prevenção de doenças. Alimentos energéticos fornecem energia, mas seu consumo excessivo pode levar à obesidade. O vídeo também oferece dicas para uma vida saudável, como praticar atividades físicas e manter uma hidratação adequada.

Por que é importante ter um prato colorido na alimentação?

• Para seguir as tendências de moda

• Para economizar dinheiro

• Para garantir a ingestão de diferentes nutrientes

• Para melhorar a aparência da comida

Qual é a principal função dos alimentos construtores?

• Fornecer energia

• Prevenir doenças

• Ajudar no crescimento e renovação muscular

• Hidratar o corpo

Onde podemos encontrar proteínas de origem vegetal?

• Em grãos

• Em doces

• Em refrigerantes

• Em frutas

Qual é a função dos alimentos reguladores?

• Fornecer energia imediata

• Regular o funcionamento do corpo e prevenir doenças

• Aumentar a massa muscular

• Aumentar o apetite

Quais nutrientes são abundantes nos alimentos reguladores?

• Proteínas e carboidratos

• Sais minerais e vitaminas

• Gorduras e açúcares

• Água e fibras

O que são alimentos energéticos?

• Alimentos que reduzem o estresse

• Alimentos que fornecem energia para atividades diárias

• Alimentos que ajudam a dormir

• Alimentos que aumentam a concentração

Qual é o risco de consumir carboidratos em excesso?

• Perda de apetite

• Obesidade e doenças relacionadas

• Desidratação

• Deficiência de vitaminas

Qual é uma dica importante para manter uma vida saudável?

• Evitar qualquer tipo de exercício

• Beber pouca água

• Comer apenas um tipo de alimento

• Praticar atividades físicas regularmente

Por que é importante beber bastante água?

• Porque somos como plantinhas

• Para substituir refeições

• Para aumentar a energia

• Para ajudar na digestão e hidratação

Qual é a recomendação sobre a quantidade de alimentos a consumir?

• Comer apenas alimentos reguladores

• Consumir alimentos em quantidades adequadas

• Evitar completamente os carboidratos

• Comer em excesso para garantir energia